Reklama

Reklama

10 produktów, które przyspieszą metabolizm

Wakacyjny wyjazd tuż tuż, a twoje ciało wciąż nie wygląda tak, jak zaplanowałaś? Oprócz regularnej aktywności fizycznej, zadbaj również o zbilansowaną dietę, zawierającą odpowiednie ilości węglowodanów, białek oraz zdrowych kwasów tłuszczowych. Zamiast się głodzić, wybieraj produkty, które przyspieszą metabolizm i szybciej zredukują wagę.

Aby uniknąć sytuacji kiedy dopada cię trudny do opanowania wilczy apetyt, wybieraj produkty, które zapewnią uczucie sytości na dłużej, a przy okazji zadbają o to, aby tłuszcz nie odłożył się w postaci tkanki tłuszczowej w newralgicznych punktach. Oto kilka z nich, które dzięki swym unikalnym składnikom, skłonią twój organizm do szybszej przemiany materii.

1. Jabłka

Chcesz szybko pozbyć się zbędnych kilogramów? Koniecznie jedz jabłka! Stanowią one doskonałą niskokaloryczną przekąskę między posiłkami. Jabłka zawierają duże ilości wody i błonnika, który nie tylko dba o prawidłową pracę jelit, ale również zapewni uczucie sytości na długi czas. Warto jeść je ze skórką, bo to właśnie w niej znajduje się najwięcej błonnika. Jabłka są również  źródłem przeciwutleniaczy, które zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych.  Dodatkowo ich żucie i gryzienie, to wysiłek dla organizmu, spalisz więc przy okazji jedzenia kilka dodatkowych kalorii.

Reklama

2. Jajka

Dobrze jeśli są jednym ze składników twojego śniadania, bowiem zjedzony rano posiłek bogaty w proteiny jest dłużej trawiony przez organizm, a to oznacza, że później robisz się znowu głodna. Jedno jajko ma jedynie 75 kalorii, a przy tym zawiera 7 gramów wysokiej jakości protein. Regularne jedzenie jaj ograniczy apetyt na niezdrowe przekąski. Równie istotnym składnikiem jest żółtko, które zawiera cholinę - związek zbawiennie działający na układ sercowo-naczyniowy.

3. Kalafior

Dobra wiadomość dla wszystkich miłośniczek tego warzywa! To jeden z niewielu produktów, które podczas diety możesz jeść w nieograniczonych ilościach. Kalafior jest dla organizmu cennym źródłem witaminy C oraz błonnika, a jedzony regularnie uchroni cię przed napadami niekontrolowanego głodu. Jeśli nie lubisz go w postaci gotowanej, możesz podpiec go na patelni do momentu kiedy będzie chrupiący i użyć jako składnika dietetycznej kanapki (oczywiście na ciemnym pieczywie). Ponadto, kalafior zawiera w składzie sulforafan - silny przeciwutleniacz, który chroni przed rakiem płuc i jelita grubego.

4. Cielęcina

Ten rodzaj mięsa jemy stosunkowo rzadko z uwagi na jego cenę. Warto jednak pamiętać, że spośród wszystkich mięs, to właśnie cielęcina zawiera najwięcej przyswajalnej dla ludzkiego organizmu l-karnityny, która wspomaga spalanie tłuszczu. Krótko mówiąc - im więcej l- karnityny w diecie, tym lepsze tempo spalania tłuszczu!

5. Czerwona herbata

To produkt, z którym nie powinnaś się rozstawać ! Enzymy, garbniki i teina czerwonej herbaty szybko pomogą w pozbyciu się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Zamiast tej w torebkach, wybierz liściastą, najlepiej jeśli herbata będzie pochodziła z upraw ekologicznych (na opakowaniu będzie wtedy opatrzona symbolem "bio") będziesz miała pewność, że jest to produkt najwyższej jakości! Wpływ czerwonej herbaty na organizm człowieka nie ogranicza się jedynie do wspomagania odchudzania. Oczyszcza także organizm z toksyn, usprawnia pracę jelit i obniża poziom cholesterolu.

6. Cytrusy

Owoce cytrusowe, to idealni pomocnicy w codziennej walce z tkanką tłuszczową. Wszystkie cytrusy są niezwykle bogate w witaminę C, czyli niekwestionowanego pogromcę tłuszczu. Dzięki witaminie C organizm jest w stanie szybciej go spalić i wyprodukować więcej L- karnityny, która sprawia, że tłuszcz nie odkłada się w komórkach, ale jest na bieżąco przetwarzany na energię. Cytrusy w różnej postaci warto więc włączyć do codziennego jadłospisu.

7. Imbir

 O tej przyprawie warto pamiętać nie tylko z uwagi na jej walory smakowe. Niezależnie od tego, czy używasz jej w formie sproszkowanej czy świeżej, zwiększa ona termogenezę, co oznacza, że większa ilość energii zostaje zużyta przez organizm podczas spalania tłuszczu.  Imbir przyspiesza trawienie i reguluje pracę układu pokarmowego, a także oczyszcza organizm z toksyn, które go zakwaszają i utrudniają zgubienie dodatkowych kilogramów. Nie bądź dla siebie zbyt surowa - od czasu do czasu możesz sobie pozwolić również na ciasteczka z imbirem. Przyprawa w takiej formie także przyspieszy procesy trawienne.

8. Chudy nabiał

Wbrew pozorom niskotłuszczowe przetwory mleczne, to twoi sprzymierzeńcy w walce z niechcianym tłuszczem. Spożywanie ich może zwiększyć tempo spalania tłuszczu nawet dwukrotnie! Głównym składnikiem nabiału jest wapń, który ułatwia rozłożenie nawet tego tłuszczu, który zdążył się już odłożyć w postaci tkanki tłuszczowej. Zadbaj, aby produktów nabiałowych było w twojej diecie odpowiednio dużo - masz z czego wybierać, na sklepowych półkach znajdziesz: jogurty naturalne, chude mleko, sery czy kefiry.

9. Kwaszone warzywa

Pomagają w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu, dzięki czemu biorą czynny udział w odtruwaniu i oczyszczaniu. Kwaszone produkty zawierają również duże ilości kwasu mlekowego, który sprzyja lepszemu przyswajaniu potraw, a po ich zjedzeniu dłużej odczuwasz sytość. Do kiszenia doskonale nadają się ogórki i biała kapusta, ale także kapusta czerwona, cukinia, buraki ćwikłowe, zielone pomidory, papryka, oliwki oraz owoce (jabłka, śliwki, gruszki).

10. Czosnek

Jedni go kochają, inni nienawidzą, ale nie zapominaj o tym, że czosnek ma nie tylko właściwości przeciwzapalne, ale także wspomaga pracę układu pokarmowego i obniża poziom złego cholesterolu we krwi. Warto go dodawać zarówno do potraw na ciepło, jak i do sałatek czy przekąsek, ponieważ wpływa na szybsze spalanie tłuszczu, który gromadzi się we wszystkich komórkach ciała.

Na oponkę na brzuchu, tłuszcz na udach biodrach czy rękach pracujesz latami. Aby się go pozbyć potrzebna będzie wytrwałość i pełna mobilizacja. Zanim jednak kupisz w sklepie kolejny suplement diety, radzimy sprawdzić, czy nie można go zastąpić naturalnymi produktami. Lista produktów, które ułatwią pracę twojemu układowi trawiennemu i spowodują, że nadprogramowe kilogramy znikną szybciej niż myślisz jest długa. Pamiętaj jednak, że najlepsze efekty osiągniesz łącząc odpowiednią dietę z regularną aktywnością fizyczną.

Dominika Dziubińska


INTERIA.PL

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy