Dieta Michelle Obamy
Znakiem rozpoznawczym kampanii przeciw otyłości, której patronowała niegdyś żona Baracka Obamy, jest talerz podzielony na nierówne cztery części. Ma on wskazywać zdrowe proporcje pomiędzy poszczególnymi produktami żywnościowymi.
Przypomnijmy najważniejsze wytyczne diety!
Najważniejsze zasady diety
25 proc. talerza – pełne ziarna
Dotyczy to pieczywa i makaronu. Polub też brązowy ryż. Wysoka zawartość błonnika sprawi, że nie będziesz miała potrzeby podjadania między posiłkami.
25 proc. – białko
Powinnaś 3 razy w tygodniu jadać rybę w różnej postaci, najlepiej z grilla lub pieca. To samo odnosi się do mięsa. Na bezmięsny obiad wybieraj soczewicę i jajka.
50 proc. – warzywa i owoce
Spożywaj wszystkie, ale dominować powinny warzywa o kolorach czerwonym (pomidory, papryka, wiśnie), pomarańczowym (bataty) i zielonym (szpinak).
Trochę silnej woli
Zrezygnuj z produktów przetworzonych, zwłaszcza dań fast food, konserw i słodyczy. Wypijaj 2 litry wody dziennie (dozwolona szklanka soku bez cukru).
***
Hania ma 17 miesięcy i SMA1 - rdzeniowy zanik mięśni. Innowacyjna terapia genowa kosztuje ponad 9 milionów złotych. Środki potrzebne są jak najszybciej, bo warunkiem przystąpienia do leczenia jest rozpoczęcie go przed ukończeniem drugiego roku życia. Niestety, w prowadzonej od sześciu miesięcy zbiórce, nadal brakuje ponad czterech milionów złotych.
JEŚLI MOŻESZ, WESPRZYJ ZBIÓRKĘ: www.siepomaga.pl/haneczka
Przeczytaj historię Hani: Bez terapii genowej Hania nie ma szans. Pomóż dokończyć zbiórkę
