Dlaczego jestem wiecznie zmęczona?
Każdy bywa czasem osłabiony. Ale jeśli czujesz się tak bez przerwy, skontroluj stan swego zdrowia.
Po nocnym wypoczynku powinnaś wstać z nową energią. 7-9 godz. snu zwykle wystarcza. Wiele osób po 65. roku życia zadowala się nawet sześcioma godzinami. Jeśli jesteś chronicznie zmęczona, przyjrzyj się swemu rozkładowi dnia. Często niedosypiasz? Masz prawo czuć się wyczerpana. Co jednak, gdy śpisz wystarczająco długo, a uczucie znużenia cię nie opuszcza? Przyczyną może być któryś z poniższych problemów.
Anemia
Możesz ją podejrzewać, jeśli oprócz zmęczenia dokucza Ci uczucie zimna, osłabienie, bóle i zawroty głowy, mroczki przed oczami, łatwo się irytujesz. Bywa, że przy wysiłku masz wrażenie krótkiego oddechu. Wszystko to jest związane z tym, że krew dostarcza mniej tlenu do różnych tkanek. Anemia zwykle występuje na tle braku żelaza, niskiego poziomu witaminy B12 lub wskutek utraty krwi, np. z krwotocznymi miesiączkami. Łatwo ją zdiagnozować: wystarczy podstawowe badanie krwi.
Niedoczynność tarczycy
Typowe dla niej jest zmęczenie graniczące z wyczerpaniem. Możesz być pewna, że to właśnie ten gruczoł daje się we znaki, jeśli masz też zaparcia, suchą skórę, jest Ci zimno, a kilogramów przybywa. Niedoczynność wykrywa badanie krwi. Dolegliwości tych pozbędziesz się dość łatwo - zażywając tabletki z syntetycznymi hormonami tarczycy.
Czarne produkty wysokoodżywcze
Od zawsze powtarzano nam, że najzdrowszym kolorem jest zielony. Produkty w tych odcieniach obfitują w chlorofil, składnik o wyjątkowych właściwościach prozdrowotnych. Okazuje się jednak, że zielony nie musi być monopolistą w modelu zdrowego żywienia. Czarny ryż, czarna soczewica i czarnuszka to zdecydowane czarne konie w rankingu na produkty o wysokich walorach odżywczych i leczniczych. Przyjrzyjmy się bliżej tej silnej trójce.
Cukrzyca lub stan przedcukrzycowy
Gdy organizm nie potrafi dobrze trawić cukru, substancja ta nie może zostać zmieniona w energię - czujesz zmęczenie. Poza tym krążący we krwi cukier przeszkadza w transporcie potrzebnego komórkom tlenu. I znowu: diagnoza wymaga badania krwi na poziom glukozy.
Bezdech senny
Śpisz jak zabita 8-9 godzin, ale wstajesz zmęczona? Masz częste bóle głowy? Rodzina się skarży, że chrapiesz? Możesz cierpieć na bezdech senny. Choroba polega na wielokrotnym przerywaniu snu ze względu na zapadanie się gardła i brak oddechu. Wybudzasz się jednak płytko, więc tego nie pamiętasz - lecz ciało nie odpoczywa. Spróbuj spać wyłącznie na boku - w tej pozycji bezdech często ustępuje.
***Zobacz także***
Problemy z sercem
Kiedy ono choruje, organizm dostaje za mało krwi - a więc i tlenu. Stara się więc odżywiać najważniejsze organy, a mniej krwi wysyłać do mniej istotnych (np. do mięśni kończyn). Jeśli jesteś zmęczona, masz ciężkie nogi, serce czasem bije nierówno, źle znosisz wysiłek, a stopy i dłonie są wiecznie zimne - porozmawiaj z lekarzem o badaniach serca.
Chora wątroba
Cierpi "po cichu", nie dając wyraźnych objawów. Nie jest unerwiona, więc nie boli. Ale zaatakowana przez wirusy czy uszkodzona przez stan zapalny w związku ze stłuszczeniem, może powodować brak apetytu i zmęczenie. O jej stanie informuje poziom enzymów wątrobowych we krwi.
Słabość z brzucha
Infekcja Helicobacter pylori
Bakteria ta wywołuje wrzody żołądka. A także spadek odporności i zmęczenie, bo organizm na walkę z nią traci sporo energii. Nadwrażliwość pokarmowa. Gdy jesz coś, co Ci nie służy, oprócz wzdęć, przelewania się w brzuchu, bólu głowy, możesz czuć zmęczenie. Spróbuj wykryć, co ci szkodzi, eliminując na kilka dni różne produkty z menu.
Zespół cieknącego jelita
Gdy komórki ścian jelita robią się luźne, składniki pokarmowe wydostają się poza nie. To wywołuje reakcję zapalną i zmęczenie. Szybki test: zjedz buraczki i obserwuj barwę moczu. Jeśli się zaróżowi, twoje jelito wymaga uwagi.
Zobacz także:
