Dziesięć symptomów, że brakuje nam witaminy D
Lekarze nie zawsze chętnie wypisują skierowanie na badania jej poziomu, bo są one dość drogie. Na szczęście objawy niedoboru witaminy D są dość charakterystyczne.
Witamina D3 (bo głównie o niej mowa) jest niezbędna dla funkcjonowania całego organizmu. Jej optymalny poziom jest konieczny, byśmy mieli sprawny układ krążenia, mocne kości i zęby, silne mięśnie, dobrą odporność i nastrój. Zapobiega też bezsenności, a nawet niektórym rodzajom nowotworów!
Lekarze radzą łykać witaminę D3 od września do maja, ale często bagatelizujemy te zalecenia. Dlatego warto zwracać uwagę na objawy, które sygnalizują, że organizmowi brakuje tej witaminy (jeśli masz 5 z poniższych rozważ suplementację wit. D).
Problemy ze snem
Mogą być oczywiście oznaką niedoboru melatoniny (hormon snu). Ale jeśli temu symptomowi towarzyszy kilka pozostałych objawów, można przypuszczać, że mamy za niski poziom wit. D. Warto zapytać męża, czy nie zauważył, że w nocy cierpimy na bezdech. Jest on charakterystyczny dla niedoboru wit. D.
Częste infekcje
Ledwie wyjdziesz z przeziębienia, a łapie cię kolejne i długo dochodzisz potem do zdrowia? Jeśli dodatkowo zauważyłaś zaostrzenie chorób autoagresywnych (np. Hashimoto), możliwe, że masz za mało wit. D.
Ciągłe zmęczenie
Jeśli zdrowo (czyli różnorodnie) się odżywiamy i nie pijemy dużych ilości kawy (wypłukuje cenne związki mineralne), a mimo to wiecznie brakuje nam energii, potraktujmy to jako sygnał ostrzegawczy.
Wyższe ciśnienie
Zauważyłaś dziwną prawidłowość: latem i wiosną masz ciśnienie w normie, a jesienią i zimą zwykle ono rośnie? Być może już znasz wytłumaczenie.
Kiepski nastrój
To normalne, że jesienią i zimą, gdy pogoda nas nie rozpieszcza i mało jest słońca, mamy więcej gorszych dni. Jednak jeśli do tego łatwo nas wyprowadzić z równowagi, wzmóżmy czujność.
Osłabienie zębów
Ich wypadaniu oraz konieczności częstszej zmiany wypełnień może towarzyszyć przewlekły ból kości i mięśni.
Powolne gojenie się ran
Nie tylko skaleczenia trudno się goją, na ciele mogą się też pojawić trądzikowe krostki, możemy też mieć wrażenie, że skóra wręcz starzeje się "w oczach".
Wypadanie włosów
Z wiekiem z powodu zmian hormonalnych czupryna zaczyna się przerzedzać, ale nasilone wypadanie włosów to też wskazówka, by uzupełnić wit. D.
Niższy próg bólu
Osoby, którym brakuje wit. D mówią, że mają czasem wrażenie, jakby bolało je całe ciało.
Słabszy słuch
To mniej charakterystyczny objaw niż np. częste przeziębienia, jednak osłabienie słuchu może być związane z niedoborem wit. D.
Uwaga! Jeśli zdecydujemy się łykać wit. D3, pamiętajmy, by przez ten czas zażywać też magnez. Bez niego organizm nie spożytkuje właściwie witaminy D3 (branie jej może nam nawet zaszkodzić).
***Zobacz także***
