Głowa mnie nie boli, choć pogoda zwariowana!
Jeśli należysz do osób, które to, co dzieje się za oknem, często przypłacają bólem głowy, wiosna może być dla ciebie trudna... Oto, jak skutecznie osłabisz wpływ aury na organizm.
Skąd tak silne oddziaływanie czynników zewnętrznych na niektóre osoby - nie do końca wiadomo. Naukowcy przypuszczają, że meteopatię można częściowo odziedziczyć po rodzicach. Dodatkowo sprzyja jej ogólnie słabszy stan zdrowia. Najłatwiej o ból głowy przed burzą, gdy zrywa się wiatr, a powietrze jest naładowane jonami dodatnimi. Na dolegliwości narażają cię też wszelkie pogodowe skrajności - duży wzrost lub spadek ciśnienia, wysoka lub niska wilgotność powietrza. Oto, jak sobie z tym radzić.
W słoneczne dni przebywaj w pełnym słońcu co najmniej 20 minut (a najlepiej 30 min). Nie smaruj wtedy skóry kremem z filtrem UV. Miej odsłonięte całe przedramiona oraz łydki. Zażywaj kąpieli słonecznej w godzinach 10-15. Dzięki temu organizm będzie mógł wytworzyć odpowiednio dużo witaminy D. Chroni cię ona nie tylko przed osteoporozą, ale także meteopatią i bólami głowy.
Jeśli jednak rzadko masz okazję przebywać w ciągu dnia na zewnątrz (bo np. pracujesz w biurze lub na nocną zmianę), poradź się lekarza (np. rodzinnego), czy nie powinnaś przyjmować witaminowych kapsułek. Zrób to też koniecznie, jeśli stosujesz (lub ostatnio stosowałaś) środki sterydowe albo masz nadwagę (w obu przypadkach łatwo o niedobór wit. D).
W każdy pochmurny dzień i zawsze, gdy nie możesz wyjść na słońce na zewnątrz, zjadaj tłustą rybę. 100 g śledzia, łososia, makreli lub węgorza dostarczy ci większość potrzebnej w ciągu dnia i chroniącej cię przed meteopatią oraz bólami głowy witaminy D. Znajdziesz ją także np. w jajkach, mleku, żółtym serze oraz tranie (np. z apteki bez recepty, ok. 30 zł).
Wspomagaj się specjalnymi ziołowymi preparatami. Kupisz je bez recepty w aptece (np. Pogodyne, ok. 7 zł). Zawierają mieszankę składników, takich jak: żeń-szeń syberyjski, różeniec górski, melisa, imbir, owies. Pomagają uodpornić się na działanie warunków atmosferycznych. Dzięki temu chronią też przed bólami głowy. Możesz profilaktycznie zażywać co dnia 1 tabletkę rano lub sięgać po nią, gdy czujesz, że zaczyna pogarszać się twoje samopoczucie.
Gdy tylko poczujesz dyskomfort w okolicy czoła lub skroni, poproś bliską osobę, by... wzięła cię za rękę. Choć ta rada może wydawać się śmieszna, w rzeczywistości taka nie jest. Udowodniono, że dotyk drugiej osoby ma działanie uśmierzające ból, np. głowy. Aby tak się stało, musi być jednak spełniony jeden warunek: osoba powinna być nam bliska i serdeczna wobec nas.
Stosuj lekką, prostą dietę: Nie jedz niczego, co zawiera dużo glutaminianu sodu - dań z torebki, słoika, puszki, gotowych mieszanek przypraw. Unikaj też azotanów i nie sięgaj po wyrośnięte, podłużne rzodkiewki, zewnętrzne liście kapusty lub sałaty, ogórki i ziemniaki ze skórką.
