Reklama

Reklama

Mecz życia

Każdy z nas rozgrywa go codziennie, choć uświadamiamy sobie to zazwyczaj dopiero, gdy zdrowie zaczyna poważnie szwankować. Kibicujemy toczącym bój z chorobami przewlekłymi, szczególnie nowotworowymi, nie myśląc o tym, że dzisiejszymi decyzjami determinujemy nasze jutrzejsze zdrowie i samopoczucie. Gra jest warta świeczki – jakkolwiek to odczytasz: graj, bo to twoje życie!

Lubimy spektakularne zmiany i duże osiągnięcia. Rzadko myślimy o tym, że małymi krokami dojść możemy najdalej.

Posługując się analogią drużyny piłkarskiej warto wypunktować, jacy zawodnicy są naszymi sprzymierzeńcami, a jacy wrogami w walce o zdrowie. O co toczy się gra? O jakość i długość życia, więc graj, póki piłka w grze!

Parszywa jedenastka:

- przewlekły stres i brak umiejętności radzenia sobie z nim - obok używek jest czynnikiem najsilniej zakwaszającym organizm;

Reklama

- nikotyna;

- alkohol;

- żywność typu fast food;

- dieta oparta na produktach wysokoprzetworzonych;

- słodycze;

- notoryczne przejadanie się jako przyczyna nadmiernej masy ciała;

- nieregularne żywienie - zbyt długie przerwy między posiłkami, co skutkuje pochłanianiem przesadnie dużych porcji;

- niedostateczna ilość płynów - nawodnienie komórek jest bazą ich właściwego odżywienia;

- nawyk sięgania po słodkie, gazowane napoje;

- nadmiar soli w diecie. 



Jedenastka, która wygrywa:

- pożywne śniadanie zjadane do godziny od przebudzenia - organizm potrzebuje energii na start, jeśli jej nie dostarczymy rano, sięgnie po zapasy zmagazynowane w tkance tłuszczowej, a z pierwszego posiłku, który zjemy, uzupełni braki;

- 4-5 posiłków zjadanych co 3-4 godziny w trakcie aktywnej części doby - komórki karmione regularnie nie muszą tworzyć zapasów w postaci tkanki tłuszczowej;

- świeże warzywa i owoce w pięciu porcjach w ciągu dnia: optymalnie 3 porcje warzyw i dwie porcje owoców;

- produkty bogate w błonnik: pieczywo pełnoziarniste, kasze, ryż naturalny, niedosładzane płatki owsiane, otręby, warzywa i owoce;

- regularna aktywność fizyczna;

- dobry sen, jako warunek konieczny regeneracji organizmu;

Dowiedz się więcej na temat: zdrowie

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje