Nawyki, dzięki którym zimą stawy będą bezpieczne
Warto o tym pamiętać!
Pij rano łyżeczkę tranu
Oleiste cząsteczki dotrą w najgłębsze zakamarki układu ruchu i sprawią, że chrząstka nie będzie pocierała o chrząstkę, a ty nie będziesz narażona na ból, niepewne ruchy, zmiany zwyrodnieniowe.
Spożywaj chude mleko
Im więcej szklanek wypijesz w ciągu dnia, w tym lepszym stanie będą tzw. szpary stawowe w kolanach. Gdy są szerokie, poruszasz się z łatwością, masz lepszą koordynację i w razie poślizgnięcia szybciej łapiesz równowagę.
Noś się ciepło
Gdy chodzisz w cienkiej bluzce (bez podkoszulka z długim rękawem) lub samych spodniach (bez rajstop lub legginsów), miękkie tkanki otaczające staw (np. więzadła, torebki stawowe) marzną i się obkurczają. Przy byle potknięciu łatwo o ich urazy (np. naciągnięcie, zerwanie).
