Zaskakujące powody chorób serca

Masz często zapalenia dziąseł? Za krótko śpisz? Wcześnie przeszłaś menopauzę? To może osłabić serce!

Chyba wszyscy znają główne czynniki sprzyjające chorobom serca. To otyłość, palenie papierosów, nadmiar alkoholu, stres, powikłania pogrypowe. Ale są i inne, mniej oczywiste, a równie szkodliwe.

Reklama

Nieleczone zęby i chore dziąsła

Te same bakterie, które są w kamieniu nazębnym, znajdują się w blaszce miażdżycowej. Z zepsutego zęba przez chore dziąsła przedostają się do krwi i uszkadzają ścianki naczyń. Wytwarzają enzymy powodujące zlepianie płytek krwi, tworzenie skrzepliny i stwardnienie tętnic. W konsekwencji może to doprowadzić do zawału serca lub udaru mózgu.

Nasza rada: Codziennie szczotkuj zęby i dziąsła dwa razy dziennie przez 3 minuty, nawet gdy dziąsła bolą i są obrzmiałe (możesz wtedy użyć miękkiej szczoteczki). Płucz usta płynem antybakteryjnym, najlepiej ziołowym, bez dodatku alkoholu. Czyść protezę zębową. Raz na 6 miesięcy kontroluj zęby u dentysty. Jeśli po 3-4 dniach domowego leczenia stan zapalny dziąseł nie mija lub często nawraca, zgłoś się do stomatologa.

Za mało lub za dużo snu

Krótki sen, poniżej 6 godzin, to aż trzykrotnie większe ryzyko niewydolności serca. Bezsenność czy zakłócony sen wiąże się ze stresem, a będąc w nim, organizm wydziela wiele hormonów, które negatywnie wpływają na serce. Deficyt snu oznacza także przewlekłe zmęczenie, które też obciąża i osłabia ten narząd.

Ale zbyt duża dawka snu też mu szkodzi. Osoby śpiące regularnie powyżej 9 godzin mają blisko o 50 proc. większe ryzyko zawału i chorób sercowo-naczyniowych niż ci, którzy śpią krócej.

Nasza rada: Aby zadbać o dobrą kondycję serca, optymalny czas snu powinien wynosić 7 godzin na dobę. Staraj się przesypiać właśnie tyle, chodź spać zawsze o tej samej porze. Nie jedz przed snem obfitej kolacji (zaplanuj lekkostrawny posiłek 2-3 godziny przed snem). Staraj się zrelaksować, np. weź aromatyczną kąpiel, posłuchaj ulubionej muzyki, poczytaj książkę.

Tabletki na odchudzanie

Większość z nich usuwa wodę z organizmu, co sprzyja zaburzeniom gospodarki elektrolitowej. A to może wywołać zaburzenia rytmu, uczucie kołatania serca, wzrost ciśnienia krwi. Niektóre naturalne składniki odchudzających preparatów, np. gorzka pomarańcza, wchodzą w interakcje z lekami na nadciśnienie.

Nasza rada: Zamiast sięgać po cud-pigułkę odchudzającą, wybierz się do dietetyka i ustal z nim jadłospis dla siebie. Zrezygnuj z produktów tłustych i słodkich, dbaj o aktywność fizyczną. Może być to zwykły spacer w szybszym niż zwykle tempie; najważniejsze, abyś spacerowała codziennie co najmniej 30 minut.

Wczesna menopauza

Żeńskie hormony płciowe, estrogeny, działają ochronnie na kobiece serce. Dlatego u pań choroby sercowo-naczyniowe rozwijają się później niż u mężczyzn, zwykle po 60. roku życia. Sytuacja wygląda inaczej, gdy praca jajników wygasa zbyt wcześnie i zaczyna brakować nam estrogenów. Kobiety, które przechodzą menopauzę przed 46. rokiem życia, są ponad dwukrotnie bardziej narażone na chorobę wieńcową, zawał serca, udar i inne epizody sercowo-naczyniowe niż panie, które przekwitają później.

Nasza rada: Jeśli miałaś menopauzę jako 40-latka, musisz być bardziej czujna. Systematycznie kontroluj ciśnienie krwi. Raz w roku wykonaj lipidogram i sprawdź poziom glukozy we krwi.

Warzywa i owoce chronią serce

Burak: Sok z niego obniża ciśnienie krwi. Co ciekawe, im wyższe ciśnienie krwi, tym silniejsze działanie soku. Pij minimum szklankę dziennie (z 3-4 buraków).

Jabłko: Obecne w nim kwercytyna i flawonoidy działają przeciwzakrzepowo. Kwercytyna uszczelnia żyły i tętnice, utrudnia osadzanie się w nich cholesterolu. Zjadaj 1 lub 2 jabłka dziennie.

Pomidor: Zawarty w nim likopen zapobiega miażdżycy, a więc chorobie wieńcowej i zawałowi. Przetworzone pomidory, np. przecier, keczup mają go więcej niż świeże. Dziennej dawki likopenu dostarczy nam 1 pomidor, talerz zupy pomidorowej lub szklanka soku (bez soli).

Suszone morele, figi, rodzynki: Zawierają potas, który reguluje ciśnienie i gospodarkę wodno-elektrolitową. Dzięki temu serce bije miarowo.

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje