Pokochaj siebie, Megan Logan

Książka na nasze czasy

Świat wokół nas nieustannie się zmienia, rzucając nam kolejne zawodowe i osobiste wyzwania. W tym ciągłym pędzie trudno czasem znaleźć czas i przestrzeń na zajęcie się sobą z należytą uwagą, miłością i zrozumieniem. Z pomocą przychodzi przewodnik Megan Logan "Pokochaj siebie", który powstał, aby pomóc Ci zrobić pierwszy krok. Pełen motywujących, skłaniających do refleksji zadań i porad, skierowany jest do wszystkich kobiet, które chcą pracować nad poczuciem własnej wartości, by śmiało stawiać czoło codzienności i zdobywać świat.

Bez względu na to, czy mierzysz się z niechęcią do własnego ciała, próbujesz zakończyć niezdrową relację lub zapragnęłaś postawić siebie na pierwszym miejscu - ta książka może być dla Ciebie źródłem przydatnych narzędzi i ćwiczeń, które pomogą Ci zbudować dobrą relację z samą sobą.

Dwuetapowy proces

W pierwszej części dowiesz się, czym dokładnie jest miłość własna i dlaczego jest tak ważna, w drugiej nauczysz się, jak radzić sobie z wątpieniem w siebie, poznasz tajniki autoempatii i zaczniesz wieść wartościowe i pełne znaczenia życie.

Sprawdzone techniki

Odnajdź inspirację w afirmacjach, ćwiczeniach i cytatach w duchu psychologii pozytywnej, uważności oraz innych metod wspierających praktykę miłości własnej.

Miłość własna to wszystko, czego potrzebujesz - jeśli masz właśnie gorszy moment w życiu albo po prostu chcesz zacząć traktować siebie z większą czułością, ten podręcznik pomoże Ci osiągnąć Twój pełen potencjał.

O książce

My, kobiety, od dziecka jesteśmy uczone, jak opiekować się innymi, ale niewiele z nas dostało przekaz, że troska o siebie jest równie ważna. Ba, że jest kluczowa, bo to podstawa naszej życiowej pomyślności. 

Od wielu lat w ramach działań Dojrzewalni Róż i Dojrzewalni.pl towarzyszę Polkom w odkrywaniu jak dbać o siebie, jak brać odpowiedzialność za swoje życie po to, by było ono spełnione i takie, jakiego pragniemy.

Obserwuję, że jedną z największych przeszkód w tym, by dać sobie prawo do marzeń, potrzeb i tęsknot, jest nasz wewnętrzny krytyk, który raczej podcina skrzydła, odbiera energię i wiarę w siebie, niż naprawdę motywuje do czegokolwiek. Potrzebujemy, żeby ktoś nam przypomniał o tym, jak jesteśmy wartościowe - bezwarunkowo; pokazał, jak możemy kochać siebie na co dzień, jak w każdej chwili stawać po swojej stronie, jak rozwinąć w sobie głos wewnętrznej cheerleaderki - czyli taki, który będzie pełen współczucia, troski, zrozumienia i przyjaznej zachęty do zmian, które potrzebujemy wprowadzić, by wieść życie, za jakim tęsknimy.

Megan Logan w książce "Pokochaj siebie. Przewodnik dla kobiet" pokazuje nam jak tego dokonać w sposób bardzo praktyczny. Krok po kroku, ze zrozumieniem i czułością uczy, jak możemy zacząć na siebie liczyć - zawsze i w każdej sytuacji. Z jej poradnika dowiesz się, jak wygląda autoempatia i jak bardzo może Cię wesprzeć w trudnych sytuacjach; jak budować niewzruszone poczucie własnej wartości; pozbyć się wstydu i zwątpienia we własne siły oraz jak po prostu doceniać siebie. 

Rozwijanie miłości i troski do siebie to proces. Z "Pokochaj siebie" będziesz mogła go zaplanować i wdrożyć w życie z poczuciem, że towarzyszy Ci ktoś życzliwy i bliski, kto trzyma za Ciebie kciuki i wie, co czujesz na tej drodze. 

Marzyłabym o tym, by z książki "Pokochaj siebie. Przewodnik dla kobiet" mogła skorzystać każda Polka, po to, by zgodnie z intencją autorki "stać się dla samej siebie rozumiejącą, wspierającą i czułą przyjaciółką", a dzięki temu sprawić, by życie stało się lżejsze, bardziej uważne i pełne radości. 

Ewa Panufnik, Dojrzewalnia.pl

O autorce

Megan Logan ma ponaddwudziestoletnie doświadczenie w zawodzie psychologa. Pracowała w wielu pomocowych placówkach. Specjalizuje się m.in. w problemach związanych z traumą i przemocą, zaburzeniami odżywiania, żałobą i stratą. Jej książka "Pokochaj siebie. Przewodnik dla kobiet" jest bestsellerem Amazona w kategorii poradników.

Autorka pochodzi z Annapolis w stanie Maryland w USA. Ukończyła z wyróżnieniem James Madison Uniwersytet w Wirginii, uzyskując tytuł licencjata w zakresie pracy socjalnej i w sprawach rodzinnych. Tytuł magisterski w dziedzinie klinicznej pracy socjalnej zdobyła na Uniwersytecie Stanowym Florydy. Mieszka na Florydzie, gdzie prowadzi prywatną praktykę terapeutyczną. W czasie wolnym wypoczywa na plaży i czyta.

Umiejętności zawodowe rozwijała, pracując z dziećmi i dorosłymi w schroniskach dla ofiar przemocy domowej, hospicjach, ośrodkach zdrowia psychicznego i opieki zastępczej. Szczególnie lubi pracować z młodzieżą, świetnie nawiązuje kontakt z dziećmi w wieku wczesnoszkolnym.

Do swojej praktyki terapeutycznej wprowadziła wiele kreatywnych metod - jak np. techniki terapii zabawą - które pozwalają pokonać pacjentom traumy, przeciwności losu i ruszyć do przodu.

Autorka "Pokochaj siebie. Przewodnik dla kobiet" przyznaje, że ma duże poczucie humoru i otwarty umysł, co pozwala jej szybko nawiązać kontakt z osobami potrzebującymi pomocy terapeutycznej. Jak podsumowują jej pacjenci: "łatwo się z nią rozmawia, jest praktyczna, rzeczowa, ale i współczująca".

Zawsze marzyła o napisaniu książki, ale nigdy nie miała na to czasu ani wystarczającej pewności siebie. Do pomysłu wróciła po wybuchu pandemii, która wywróciła do góry nogami wszystkie zawodowe plany. Przewodnik dla kobiet powstał w miesiąc, a to dlatego, że gotowe idee miała w głowie i tylko musiała przelać je do komputera. W książce znalazły odbicie jej osobiste i zawodowe spostrzeżenia oraz doświadczenia. Marzeniem Logan jest, aby dzięki przewodnikowi i zawartym w niej ćwiczeniom, kobiety poczuły odwagę i moc, by rozwijały swoje talenty i nie czuły się winne, że poświęcają czas dla siebie. Tak wiele bowiem kobiet opiekuje się innymi i się o nich troszczy, zapominając o swoich potrzebach i stawiając siebie na samym końcu. Jak inaczej - lepiej! - wyglądałby świat, gdyby więcej kobiet celebrowało swoje umiejętności i zdolności i potrafiło w pełni siebie nie tylko zaakceptować, ale pokochać!

Zapytana w jednym z wywiadów: "Jak miłość własna może pomóc w budowaniu zaufania do siebie i podejmowania dobrych decyzji w życiu?", Megan Logan odpowiedziała: "Miłość własna daje tak wiele możliwości w życiu. Od budowania zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących relacji po odnalezienie swojego prawdziwego ja i w rezultacie - wewnętrznego spokoju. Bez miłości własnej mamy tendencję do stawiania innych na pierwszym miejscu oraz ograniczania siebie i swoich możliwości. Gdy jesteśmy nastolatkami, często martwimy się tym, co myślą o nas inni. Staje się to wyczerpujące i paraliżujące, gdy boimy się osądu i bycie niewystarczająco dobrymi".

Książkę Logan szybko pokochały kobiety w USA i kolejnych krajach, gdzie została wydana. Teraz i Polki mogą skorzystać z rady Jessiki Bradstreet, klinicznej pracowniczki socjalnej: "Zrób sobie przysługę i zanurz się w tej książce. Rozwiązuje wszystkie przeszkody, z którymi borykają się kobiety. To lepsze niż książki o samopomocy i terapia!". A Traci Bragg, lekarka, dodaje: "To była niezwykle pouczająca lektura, jakby Megan pisała ją bezpośrednio dla mnie. Analizując kobiece obowiązki w domu, przy dzieciach i w pracy — jakbyśmy były chomikami biegającymi non stop w karuzeli - uświadamia nam, jak bardzo musimy zwolnić i o siebie zadbać. Poleciłabym tę książkę każdej kobiecie, która próbuje znaleźć spokój w tym naszym zwariowanym świecie".

Tytuł: Pokochaj siebie. Przewodnik dla kobiet. Jak być dla samej siebie rozumiejącą, wspierającą i czułą przyjaciółką

Autorka: Megan Logan

Tłumaczenie: Maria Kabat

Premiera: 23.02.2022

Wydawnictwo: Poradnia K