O złości inaczej
Jak żyć pełnią życia i w zgodzie z własnymi uczuciami. ACT - terapia akceptacji i zaangażowania. Przestań grać ze złością w przeciąganie liny.
Jeżeli podejmowane przez ciebie wcześniej próby zapanowania nad swoją złością zawiodły, w książce tej znajdziesz zupełnie nowe podejście do tego problemu i nową nadzieję. Zamiast walczyć coraz zacieklej o zapanowanie nad złością lub wyeliminowanie jej ze swojego życia możesz sprawić, aby uczucie to przestało determinować to, kim jesteś i jak żyjesz.
Opisana w książce technika oparta jest na nowatorskiej psychologicznej terapii akceptacji i zaangażowania (ACT - acceptance and commitment therapy). Technika ta pomoże ci przestać zajmować się swoją złością i zacząć żyć pełnią życia.
Proponujemy, byś nauczył się akceptować uczucie złości, nie próbując go oceniać, ani nad nim zapanować. Odkryjesz w jaki sposób, posługując się techniką uważności (mindfulness), obserwować swoją złość, nie próbując z nią walczyć. Specjalne ćwiczenia pomogą ci na nowo rozpoznać wartości, które naprawdę są dla ciebie ważne. Dzięki temu będziesz mógł skupić się na krótko- i długoterminowych celach, które przekształcą te wartości w rzeczywistość. W trakcie tego procesu złość przestanie panować nad twoim życiem i - co zdumiewające - odzyskasz nad nim kontrolę dzięki temu właśnie, że przestaniesz walczyć ze swoimi uczuciami.
Autorzy:
Georg H. Eifert, Ph.D., jest wykładowcą i kierownikiem Wydziału Psychologii na Uniwersytecie Chapman w Orange w Kalifornii. Jest współautorem takich książek jak: The Anorexia Workbook i Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders.
Matthew McKay, Ph.D., jest wykładowcą Instytutu Wrighta w Berkeley w Kalifornii. Jest autorem i współautorem ponad dwudziestu pięciu książek, w tym znanych polskiemu czytelnikowi Sztuka skutecznego porozumiewania się oraz Jak zwalczyć stres i osiągnąć pełen relaks.
John P. Forsyth, Ph.D., jest profesorem nadzwyczajnym i dyrektorem programu badawczego nad zaburzeniami lękowymi na Wydziale Psychologii Uniwersytetu w Albany, oddziale Uniwersytetu Stanowego w Nowym Yorku. Jest współautorem książki pt. Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders.
"O złości inaczej. Jak żyć pełnią życia i w zgodzie z własnymi uczuciami. ACT - terapia akceptacji i zaangażowania", autorzy: Georg H. Eifert, Matthew McKay, John P. Forsyth, premiera: październik 2008, Wydawnictwo AnWero
