Proste ćwiczenia odprężające

Warto poświęcić na nie kilka minut w ciągu dnia, np. podczas przerwy w nauce. Rozluźniają mięśnie, uspokajają oddech oraz umysł.

1. Drzewo na wietrze Stajemy luźno, stopy rozstawiamy na szerokość bioder. Ramiona unosimy. Naśladujemy nimi ruchy konarów drzew na wietrze.

2. Strząsanie napięcia Stajemy prosto, opuszczamy ręce wzdłuż tułowia. Zaciskamy pięści i delikatnie unosimy barki. Nosem mocno wciągamy powietrze, zatrzymując je na kilka sekund w płucach. Następnie energicznie poruszamy ramionami, otwierając zaciśnięte pięści (wyobraźmy sobie, że chcemy strząsnąć z nich krople wody). Powoli wypuszczamy powietrze ustami. Ćwiczenie najlepiej powtórzyć kilka razy.

3. Zrywanie jabłek Stajemy w lekkim rozkroku. Naprzemiennie unosimy prawą i lewą rękę, jakbyśmy chciały zerwać jabłka wysoko zawieszone na gałęzi. Wraz z podnoszeniem ręki odrywamy stopę od ziemi.

Najnowsze