Przestań sypiać z partnerem. To groźne dla zdrowia!
Dla zdrowia warto przestać sypiać ze swoim partnerem. A tak przynajmniej twierdzi doktor Karan Rajan. Według niego zawsze powinniśmy sypiać osobno, gdyż tylko wtedy możemy naprawdę się wyspać. Czym podpiera taką zaskakującą tezę?
Zdrowy sen to podstawa
W trakcie specyficznego stanu świadomości, jakim jest sen, nasz organizm regeneruje się, pozbywa toksyn, a także porządkuje w podświadomości przeżycia poprzedniego dnia. Zdrowy, głęboki sen odgrywa też ważną rolę w regeneracji układu odpornościowego, leczenia stanów zapalnych w organizmie, regulacji uczucia głodu, równoważenia poziomów insuliny i glukozy, regulacji ciśnienia krwi, a nawet ma wpływ na odpowiedni skład flory jelitowej.
Sen sam w sobie jest procesem złożonym, a nie jednolitym. Składa się na niego faza REM i faza NREM. Pierwsza to faza snu płytkiego, w którym śpiący śni sny, druga nazywana jest fazą snu głębokiego i stanowi trzy czwarte czasu, który przesypiamy. Wystąpienia obydwu faz w przebiegu nocy jest jednak nam potrzebne w zachowaniu dobrego zdrowia.
Czytaj również: Nie pij ich przed snem. Te napoje powodują bezsenność
Lepiej samemu?
Lekarz i wykładowca Karan Rajan zamieścił ostatnio na portalu społecznościowym interesującą obserwację. Według niego osoby śpiące z partnerem lub partnerką, zwłaszcza gdy druga osoba chrapie lub wierci się w czasie snu, nie mogą przez to wejść do końca w fazę snu REM. Cykle NREM i REM u osób śpiących w jednym łóżku nie dopasowują się do siebie, przez co, tak naprawdę tylko jedna z nich jest w stanie porządnie i zdrowo się wyspać.
Rajan zwraca też uwagę na to, że osoby śpiące we dwójkę podnoszą średnią temperaturę w łóżku, przez co mogą wystąpić problemy z zasypianiem. "Jednym z czynników wyzwalających proces zasypiania, jest spadek temperatury ciała" - przypomina lekarz.
Wśród obserwatorów Karana Rajana wywiązała się dyskusja na ten temat, nie przyniosła jednak żadnego rozstrzygnięcia. Jak zresztą w większości tego typu sporów, zdania internetowych ekspertów okazały się podzielone.
Zobacz również: Rola snu w życiu człowieka. Bezsenność zagraża zdrowiu
