Ulubiona dieta gwiazd? Post przerywany
Wśród popularnych diet teraz króluje post przerywany. Eksperci twierdzą, że sprzyja on regeneracji organizmu oraz utracie wagi. Nie dziwi zatem, że zwolenników takiego sposobu odżywiania stale przybywa, również wśród celebrytów. Do grona poszczących z przerwami gwiazd należą m.in. Jennifer Aniston, Chris Pratt i Kourtney Kardashian.
Intermittent Fasting, czyli post przerywany, został okrzyknięty najpopularniejszą dietą 2019 roku. To właśnie okresowy post był najczęściej wyszukiwanym w Google hasłem w kategorii diet. Według tego sposobu odżywiania dzielimy dzień na dwa etapy - etap jedzenia i poszczenia. Najczęściej stosowany jest schemat 8/16, co oznacza, że posiłki spożywamy jedynie w czasie 8 godzin. Pozostałe 16 godzin to czas przeznaczony na regenerację i regulację zachodzących w organizmie procesów.
Wielu dietetyków jest zdania, że post przerywany może być korzystną alternatywą dla popularnych, a zarazem znacznie mniej korzystnych dla zdrowia jadłospisów, np. eliminujących całkowicie węglowodany czy tłuszcze. Choć zdrowe odżywianie i komponowanie zbilansowanych posiłków jest zasadą niepodlegającą negocjacjom, w poście przerywanym to nie ilość spożytych kalorii czy ograniczenie konkretnych grup pokarmów jest istotne. Istotny jest jedynie czas, w jakim możemy sięgać po jedzenie.
***Zobacz także***
Zwolenników okresowego postu wciąż przybywa. Wielu celebrytów zapewnia, że to właśnie tej diecie zawdzięcza nienaganną sylwetkę i dobry nastrój.
- Stosuję przerywany post, więc rano nic nie jem. Zauważyłam pozytywną zmianę w samopoczuciu, jaka nastąpiła u mnie po odstawieniu jedzenia na 16 godzin - wyznała Jennifer Aniston w rozmowie z "Radio Times". Aktorka zdradziła, że choć pości na co dzień, w niedzielę pozwala sobie na dietetyczne ustępstwa. Doskonałą figurę zawdzięcza także aktywności fizycznej. Aniston ćwiczy pięć razy w tygodniu, a do jej ulubionych form treningu należą joga i boks.
Do grona miłośników przerywanego postu należy także Chris Pratt. Gwiazdor "Strażników Galaktyki" przyznaje, że w przygotowaniach do roli superbohatera pomogło mu właśnie poszczenie.
- Nie jem nic do południa i staram się wykonywać rano trening cardio - wyjaśnił w opublikowanym na Instagramie krótkim filmie. Pratt zachęcił również swoich fanów do tego, by poczytali o poście przerywanym i spróbowali go stosować, gdyż przynosi spektakularne rezultaty.
Podobne zdanie ma Kourtney Kardashian, która zdradziła, że dzięki tej diecie udało się jej schudnąć. - Mam zasadę, że nie jem po 19:00. Z posiłkiem czekam do następnego dnia, po porannym treningu, który wykonuję około 10:30 lub 11 rano - wyjaśnia. Okresową głodówkę stosują także gwiazdy modelingu, takie jak Molly Sims. - Post pomaga zrestartować metabolizm - napisała modelka na swoim blogu. I zaznaczyła, że minimalna przerwa między kolacją a śniadaniem powinna według niej wynosić 12 godzin.
- Dzięki temu twoje ciało, a zwłaszcza układ trawienny, ma czas na zresetowanie i regenerację - dodała.
***Zobacz także***
Fanem popularnej wśród gwiazd diety jest też Moby, dla którego post stał się nie tylko sposobem na polepszenie stanu zdrowia, ale i okazją do treningu silnej woli. - Właściwie robię przerywany post każdego dnia - wyjawił piosenkarz w rozmowie z "Us Weekly". "Poszczę przez co najmniej 12 godzin, zwykle 16. Zasadniczo po prostu nie jem kolacji. Podoba mi się to, ponieważ jest to coś w rodzaju męczeństwa - wyznał.
Choć zwolennicy postu przerywanego zachwalają jego zdrowotne korzyści i podkreślają, że można dzięki niemu skutecznie pozbyć się nadprogramowych kilogramów, jego stosowanie wymaga niewątpliwie żelaznej dyscypliny. Bo choć nie musimy monitorować kaloryczności potraw ani przestrzegać restrykcyjnych norm dotyczących składu każdego posiłku, rezygnacja z kolacji lub śniadania może być uciążliwa. Post przerywany jest więc idealną dietą dla tych z nas, którzy - podobnie jak Moby czy Jennifer Aniston - lubią trenować silną wolę.
