Reklama

Reklama

Szczupła bez wysiłku

Ćwiczenia izometryczne możesz wykonywać wszędzie - podczas wykładu, w pracy, w łóżku, nawet w autobusie. Dzięki nim będzie miała płaski brzuszek, kształtne pośladki i uda.

Ćwiczenia izometryczne, znane ludzkości od tysięcy lat, to nic innego jak napinanie mięśni podczas gdy stawy pozostają nieruchome. Największą zaletą tego typu ćwiczeń jest to, że wykonasz je w każdym miejscu bez specjalnego sprzętu, możesz także ćwiczyć wykonując inne zajęcie. Do niektórych ćwiczeń możesz wykorzystać domowe przedmioty - krzesło, ręcznik, stół.

Dzięki tego rodzaju aktywności wzmocnisz mięśnie i rozciągniesz się bez wielkiego wysiłku. Jedno spięcie mięśni nie powinno trwać dłużej niż 30 sekund. Ćwiczenia należy wykonywać seriami po kilka razy. Nie napinaj nigdy gwałtownie mięśni. Podczas ćwiczeń pamiętaj o oddechu - powinien być spokojny i równomierny.
Pierś do przodu
Zgięte w łokciach ręce złóż dłońmi do siebie i przyciskaj najmocniej jak możesz. Wytrzymaj 10 sekund. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

Reklama

Kształtna pupa

To ćwiczenie możesz wykonać podczas jazdy autobusem albo siedząc przed komputerem. Działa!

Zepnij pośladki najmocniej jak możesz. Wytrzymaj 5-10 sekund. Ćwiczenie powtórz jeszcze kilka razy. Pamiętaj o nim w ciągu dnia.

Płaski brzuszek

Na pewno nie zaszkodzi a może pięknie wymodelować twój brzuch przy okazji mycia naczyń albo jazdy autobusem. Aby wykonać to ćwiczenie, wciągnij brzuch najmocniej jak potrafisz, pamiętaj jednak, by nie wstrzymywać oddechu. Jeśli ćwiczenie będziesz wykonywała regularnie kilka razy w ciągu dnia będziesz mogła bez kompleksów już wkrótce wyjść na plażę.

Ćwiczenia izometryczne mogą wykonywać zarówno te z nas, które nigdy nie odwiedzały siłowni a wszelki rodzaj aktywności fizycznej jest im obcy, jak i te, które regularnie uprawiają sport.

AP

INTERIA.PL
Dowiedz się więcej na temat: ćwiczenia

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje