Zestaw witamin po 40. dla kobiet – na co zwrócić uwagę?

Suplement diety z witaminami to środek spożywczy, który jest skoncentrowanym źródłem witamin. W wielu przypadkach zawiera również zestaw składników mineralnych lub innych substancji odżywiających organizm lub wykazujących inny efekt fizjologiczny. Oczywiście podstawowym źródłem tych składników odżywczych powinna być zdrowa, zbilansowana dieta [1], czyli naturalna żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego oraz produkty spożywcze wzbogacane w witaminy. Jeżeli one nie są w stanie zadbać o optymalną podaż składników odżywczych, wówczas warto sięgnąć po suplement diety [2].

Kobiety, które po 40. stawiają sobie za cel odchudzanie i stosują diety ubogoenergetyczne, mogą mieć zbyt małe ilości witamin i składników mineralnych w organizmie. Wówczas może pojawić się potrzeba dodatkowej suplementacji. Podobnie jest w przypadku pań, które eliminują niektóre składniki pokarmowe z diety, bo są np. wegetariankami oraz u osób z zaburzeniem wchłaniania. Suplementacja może być zalecana również u kobiet w ciąży lub po menopauzie [1]. Są to etapy, przez które również może przechodzić kobieta po 40., dlatego w tych sytuacjach warto rozważyć spożywanie odpowiedniego zestawu witamin.

Witaminy to ważne składniki odżywcze dla każdej kobiety. Bez nich organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować, a tylko niektóre z nich potrafi sam syntetyzować. Dla kobiet ważne są te, które będą wsparciem dla utrzymania optymalnego zdrowia, dobrej wydolności organizmu oraz pięknego wyglądu. Dlatego zestaw witamin dla kobiet po 40. powinien zawierać przede wszystkim [3]:

• witaminę A, która m.in. pomaga zachować zdrową skórę, pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia, wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu żelaza;
• witaminy z grupy B, zwłaszcza biotynę, która jest ważna w utrzymaniu pięknych włosów i skóry oraz niacynę i witaminę B12 ze względu na ich wsparcie prawidłowych funkcji psychologicznych i układu nerwowego, oraz pomoc w niwelowaniu uczucia zmęczenia i znużenia;
• witaminę C dla wsparcia prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania kości;
• witaminę D, bo pomaga m.in. w utrzymaniu zdrowych kości i zębów oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i mięśni;
• witaminę K, która przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi i pomaga utrzymać zdrowe kości;
• witaminę E, bo uczestniczy w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Nie można zapominać o tym, że organizm kobiety po 40. do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje nie tylko witamin, ale i składników mineralnych. Dlatego w aptekach można kupić preparaty dla kobiet, które oprócz witamin, zawierają także magnez, mangan, jod, cynk, żelazo, selen, chrom i molibden.

Kupując kompleks witamin i składników mineralnych, warto zwrócić uwagę na ich zawartość w dziennej porcji. Dobrze skomponowany produkt, taki jak Falvit może zapewnić nawet 100% zalecanego dziennego spożycia m.in. biotyny, żelaza, witamin A i D. To jest szczególnie ważne dla pań, które mają zmniejszone ilości składników odżywczych w organizmie i potrzebują dodatkowego wsparcia [4].

Pamiętaj, że zestaw witamin i składników mineralnych nie może zastąpić prawidłowo zbilansowanej i zróżnicowanej diety. W przypadku wątpliwości, zasadność suplementacji warto skonsultować z lekarzem.

[1] Wnęk D., Suplementy diety - kiedy stosować?, 2022 (witryna internetowa)

[2] Przygoda B., Witaminy, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2013 (witryna internetowa)

[3] Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci (witryna internetowa: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/TXT/?uri=CELEX%3A02012R0432-20210517 (dostęp: 12.03.2024)).

[4] Witryna internetowa: https://falvit.pl/

Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Prowadzenie zdrowego trybu życia i stosowanie zróżnicowanej diety są niezbędne dla zachowania dobrego stanu zdrowia. Preparat przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych. Kobiety w ciąży i matki karmiące piersią przed zastosowaniem powinny skonsultować się z lekarzem

Artykuł opublikowano na zlecenie właściciela marki Falvit