Gimnastyka dla przyszłych mam
Regularna aktywność fizyczna, dobrana do możliwości kobiety w ciąży, sprzyja rozwojowi dziecka, poprawia samopoczucie i pozwala na lepsze przygotowanie organizmu do porodu.
Ćwicz mięśnie dna miednicy
• Im szybciej zaczniesz, tym lepsze będą efekty. Ćwiczenia są bezpieczne i mogą być wykonywane w wielu pozycjach. Ważne, byś trenowała regularnie, aż do porodu.
• Kontynuuj gimnastykę także w zaawansowanej ciąży. Wzmocnione mięśnie dna miednicy, tzw. mięśnie Kegla, ułatwią poród - faza parcia będzie krótsza i mniej bolesna.
• Odczujesz dodatkowe korzyści! Unikniesz popuszczania moczu nie tylko w okresie ciąży, ale również później. Będziesz też w lepszej formie po porodzie, bo dzięki ćwiczeniom poprawisz koordynację ruchową i ujędrnisz brzuch. Szybciej też będziesz mogła wrócić do współżycia.
Gdzie znajdziesz pomoc
• Zestaw ćwiczeń mięśni dna miednicy zawiera poradnik "Core- Mum", opracowany w ramach kampanii "CoreWellness - wewnętrzna siła", specjalnie dla kobiet w ciąży i młodych mam. • Opis ćwiczeń znajdziesz także na stronach internetowych: www.corewellness.pl oraz www.tena.pl.
• Trening relaksacyjny oraz ogólnowzmacniający zawarty dodatkowo w poradniku "CoreMum" pomoże ci przezwyciężyć niedogodności ciąży. Zarówno te fizyczne: dokuczliwe bóle pleców, puchnięcie nóg, nudności, oraz i te - równie niemiłe - psychiczne, jak huśtawka nastrojów.
