Ile można przytyć w ciąży?

Cały czas popularne jest przekonanie, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje. Goście programu "Pytanie na śniadanie" rozwiali wątpliwości co do tego, ile kobiety powinny przytyć w ciągu tych dziewięciu miesięcy.

- Od 16 tygodnia ciąży kobieta powinna tyć około pół kilograma tygodniowo - powiedział Tomasz Zając.

- Wszystko zależy od tego z jaką wagą startujemy. Kobiety z niedowagą mogą przytyć do 18 kilogramów. Z kolei panie z dużą nadwagą mogą przybrać tylko 3 kilo - dodała dietetyk.

A czym grozi nadmierne spożywanie owoców w ciąży?

Dla prawidłowego rozwoju płodu mają duże znaczenie zarówno prawidłowa masa ciała matki przed zapłodnieniem, jak i przyrost masy jej ciała w czasie ciąży, dlatego dobrze jest kontrolować go przynajmniej raz w miesiącu. Zarówno zbyt duży, jak i zbyt mały przyrost masy ciała w ciąży może wpłynąć na zwiększenie ryzyka wystąpienia niektórych chorób cywilizacyjnych, np. otyłości i chorób z nią związanych w przyszłości, zarówno u matki jak i u dziecka. Oczywiście każda z nas jest inna i inaczej może wyglądać przybieranie na wadze w zależności od predyspozycji. Są jednak pewne uniwersalne kryteria, dzięki którym możemy sprawdzić czy "rośniemy" prawidłowo.

W trakcie całego pierwszego trymestru masa ciała przyszłej mamy powinna zwiększyć się o 0,5 do 2 kg. Jeśli jednak pierwszym miesiącom ciąży towarzyszą silne i częste mdłości, może zdarzyć się, że nawet stracisz na wadze. Nie jest to objaw niepokojący, dopóki ubytek masy ciała nie przekracza 2 kg.

W drugim i trzecim trymestrze przyrost masy ciała przyszłej mamy jest szybszy, nie powinien jednak przekraczać 0,5 kg na tydzień. Pamiętaj, że zalecany przyrost masy ciała uzależniony jest od Twojego wskaźnika BMI sprzed ciąży.

Według badań przeprowadzonych przez WHO, za prawidłowe uznaje się przybranie na wadze od około 10 do 14 kilogramów w trakcie całej ciąży. Z takimi właśnie przyrostami masy ciała matki wiąże się też najczęściej prawidłowa masa urodzeniowa noworodka (czyli 3,1 - 3,6 kg).

Masz jakieś wątpliwości? Kliknij TUTAJ, doradź się naszego eksperta