Ile snu potrzebujemy?
Zdrowy sen to podstawa regeneracji. Jednak ile snu potrzebujemy - na to pytanie odpowiedzieli fińscy naukowcy. Zdaniem badaczy kobiety powinny przesypiać 7 godzin i 36 minut, mężczyźni zaś powinni na sen poświęcić 12 minut więcej.
Badacze przekonują, że przespanie ponad siedmiu godzin nie tylko pozwala na właściwą regenerację, ale również może przyczynić się do obniżenia ryzyka zapadnięcia na niektóre z chorób cywilizacyjnych.
W trakcie eksperymentu naukowcy udowodnili, że siedem godzin snu pozwala również zniwelować objawy bezsenności, a co za tym idzie permanentnego poczucia zmęczenia.
Ważna jest długość, ale ważniejsza jakość snu
- Liczba godzin snu, które wskazaliśmy jako właściwe to tylko artefakt statystyczny. Oczywiście nie można pominąć tak istotnego aspektu jak jakość snu. Nie da się ukryć, że ocenianie ilości snu jedynie na podstawie czasu jego trwania jest porównywalne do określania wartości odżywczych jedzenia wyłącznie na podstawie jego masy - podkreśla prof. Jim Horne.
- Jednak nasze badania wykazały jednoznacznie, że ponad połowa populacji zachodniej śpi za mało. Nasze badania wykazały wysoki poziom senności w populacji ogólnej" - dodaje naukowiec.
