Jak powrócić do figury po ciąży?
Młoda mama to przede wszystkim zabiegana mama. Brakuje czasu na ćwiczenia, regularne posiłki i odpowiednią ilość snu. Po dziewięciu miesiącach czekania życie wywraca się do góry nogami. Tymczasem młoda mama chciałaby nadal czuć się atrakcyjnie i powrócić do figury sprzed ciąży.
Jak tego dokonać? Oto kilka niezawodnych porad.
Ćwiczenia
Rosnący w ciąży brzuszek to powód do dumy i radości. Po porodzie nie zawsze wraca jednak do formy sprzed 9 miesięcy. Dlatego tak ważne jest pobudzanie do pracy mięśni odpowiedzialnych za wygląd tej partii ciała.
Podczas kilkuminutowej przerwy w codziennych obowiązkach młoda mama może wykonać 2-3 serie klasycznych "brzuszków" lub przypomnieć sobie dziecięcą zabawę z hula hop.
Każda aktywność, która pobudza dolną partię brzucha sprawi, że mięśnie zaczną się obkurczać, a brzuszek optycznie zmniejszy.
Odpowiednia dieta
Karmiąca mama nie ma niestety zbyt wielu możliwości urozmaicania posiłków. Warto jednak wykluczyć z diety te potrawy, które maluchowi są nieprzydatne, a mamie utrudniają powrót do formy - tłusty nabiał i mięsa oraz słodycze.
Pracę nad powrotem do formy wesprzeć mogą z pewnością drobne zmiany nawyków. Trzy duże posiłki warto zamienić na 4-5 mniejszych co ok. 3 godziny oraz pić co najmniej 2,5l wody dziennie.
Codzienna pielęgnacja
Bardzo ważna jest także codzienna pielęgnacja ciała. Młoda mama powinna zaopatrzyć się z peeling gruboziarnisty - najlepiej z soli morskiej.
- Regularny masaż ciała połączony z peelingiem pobudzi skórę do pracy - ujędrni i wesprze ukrwienie - radzi dermatolog, dr hab. med. Aleksandra Szlachcic z Ośrodka Medycznego Osteomed.
W kosmetyczce młodej mamy powinien znaleźć się też balsam np. na bazie kawy, który działa wyszczuplająco i ujędrniająco.
Wsparcie nowoczesnych metod
Także gabinety lekarskie i kosmetyczne oferują coraz więcej rozwiązań, które pozwalają w szybki i skuteczny sposób pozbyć się nadmiaru niechcianej tkanki tłuszczowej.
- Jednym z zabiegów, który gwarantuje doskonały efekt, a jednocześnie jest zupełnie nieinwazyjny jest Coolsculpting by Zeltiq - wyjaśnia dr hab. med. Aleksandra Szlachcic.
- Zabieg jest zupełnie bezbolesny. Efekt natomiast naprawdę zadowalający. Udokumentowana redukcja po jednym zabiegu wynosi 22 proc. masy tkanki tłuszczowej objętej kuracją - dodaje.
Metoda ta prowadzi do apoptozy, czyli trwałego zniszczenia komórek tłuszczowych, co gwarantuje brak efektu jojo. Zabiegowi poddać się mogą młode mamy, które już nie karmią piersią.
Przede wszystkim młodej mamie potrzebny jest jednak czas. Powrót do formy po ciąży trwa mniej więcej 3-6 miesięcy. Wystarczy więc wprowadzić kilka zmian żywieniowych, poświęcić trochę czasu na pielęgnację, by po niedługim czasie cieszyć się nie tylko macierzyństwem, ale również pięknym ciałem.
