ZAPLANUJ SWÓJ DZIEŃ
W ciepłe dni nie rezygnuj ze spacerów. Trochę ruchu na świeżym powietrzu pozwoli ci się dotlenić i zrelaksować. Pamiętaj jednak, że przebywanie w pełnym słońcu nie jest teraz dla ciebie wskazane. Dlatego najlepszy czas na wyjścia z domu to poranek (do godziny 10.), popołudnie (po 16.) oraz wieczór. Jeśli jesteś szczęśliwą posiadaczką ogródka, w środku dnia możesz w cieniu poleniuchować na leżaku lub w hamaku. Jeśli jest tak gorąco, że już nie możesz wytrzymać w domu, wybierz się na basen. Poza tym że kąpiel będzie prawdziwą przyjemnością, przyniesie ci też inne korzyści. Pływanie to świetna i zalecana w twoim stanie gimnastyka, która wzmacnia mięśnie pleców i odciąża twój kręgosłup. Zawsze gdy wychodzisz z domu, zabieraj ze sobą niegazowaną wodę mineralną. Popijaj ją często, aby uniknąć odwodnienia. Przydać ci się może również woda w sprayu, którą będziesz mogła spryskać twarz, dekolt i ramiona, gdy
zrobi ci się duszno lub gorąco.
ZANIM WYJDZIESZ Z DOMU
Powinnaś ubrać się stosownie do pogody. W ciepłe dni wybieraj ubrania z cienkich, naturalnych tkanin. Najlepsze są len oraz bawełna. Ponieważ są przewiewne, będziesz się w nich o wiele mniej pociła niż w ciuszkach np. z lycry. Na nogi zakładaj wygodne sandały lub klapki. Najzdrowsze są płaskie, z profilowaną wkładką lub te na 3-, 4-centymetrowym, stabilnym obcasie. Głowę chroń chustką lub kapeluszem. Jeśli wybierasz się na spacer wieczorem, zabierz ze sobą lekki sweterek. Dzięki temu unikniesz przeziębienia. Pamiętaj, by przed każdym wyjściem z domu posmarować skórę kosmetykiem z wysokim filtrem SPF. Przebywanie
na słońcu w czasie ciąży bez żadnej ochrony przeciwsłonecznej może spowodować powstanie na twojej skórze nieestetycznych przebarwień.
