Tak schudniesz!
Wspominasz z żalem sylwetkę z przed ciąży i chcesz jak najszybciej wrócić do swojej poprzedniej wagi? Oto 3 podpowiedzi, jak osiągnąć swój cel.
1. Karm piesia. To nie tylko najlepsza rzecz, jaką możesz dać swojemu dziecku, ale także sobie. Karmiąc spalamy nawet 700 kcal dziennie. Ponadto podczas laktacji uwalniają się hormony, które obkurczają mięśnie macicy.
2. Jeśli karmisz bardziej dbasz o dietę - wtedy twój maluszek nie jest narażony na kolki i więcej śpi. Jedz chude, indycze mięso (oczywiście duś je, nie smaż) i warzywa gotowane na parze. Zrezygnuj ze słodyczy - nie dość, że są ciężkostrawne, to zawierają puste kalorie.
3. Sen wspomaga odchudzanie. Gdy twój synek czy córeczka śpią, zrób to samo. Będziesz bardziej wypoczęta, a to z kolei wspomoże twoją laktację.
Pamiętaj! Nie odchudzaj się i nie wprowadzaj żadnych diety do 3 miesięcy po porodzie. Ciało powinno mieć czas dla siebie. W końcu ciężko pracowało przed 9 miesięcy.
