Za dużo czy za mało? Sprawdź BMI!
BMI (Body mass Index: indeks masy ciała), to wskaźnik, który pozwoli ci określić prawidłową masę ciała dla twojego wzrostu.
Obliczamy go według następującego wzoru: BmI = waga (wyrażona w kg) : wzrost (wyrażony w metrach)2.
Jeśli np. masz 160 cm liczysz: 1,6 x 1,6 = 2,56. następnie dzielisz swoją wagę przez otrzymaną liczbę. Jeśli np. ważysz 60 kg, liczysz: 60 : 2,56 = 23,43 - właśnie tyle wynosi twoje BmI.
Wskazuje ono, że twoja przedciążowa waga jest idealna.
Ile powinnaś przytyć?
• BMI poniżej 18,5: niedowaga śmiało możesz przytyć nawet 13-16 kg
• BMI 18.5-25: idealny możesz przytyć 11-13 kg
• BMI 25-30: nadwaga możesz przytyć 10-11 kg
• BMI 30-40: otyłość możesz przytyć do 10 kg
• BMI powyżej 40: poważna otyłość lepiej się pilnuj: powinnaś przytyć najwyżej 6 kg
2. Kalkulatory BMI znajdziesz także na różnych stronach internetowych. Wystarczy, że wpiszesz swoją aktualną wagę i wzrost, a wynik otrzymasz dosłownie za parę sekund.
