6 zdrowotnych korzyści wynikających z jedzenia jogurtu
Możliwe, że często raczymy się jogurtem, ale nie wszyscy jesteśmy do końca świadomi jego korzyści i zalet. Bez względu na to czy o tym wiemy, jogurt na wiele sposobów wpływa na nasze zdrowie. Istnieją również mało znane sposoby stosowania jogurtu. Aby zmotywować cię do włączenia jogurtu do twojego codziennego menu, poniżej opisano kilka zalet tego produktu.
Pozytywnie wpływa na odporność
Naukowcy przebadali dwie grupy ludzi. W skład pierwszej z nich wchodziły osoby, które codziennie jadły jogurt, a w skład drugiej takie, które tego nie robiły. Badania wykazały, że ci, którzy regularnie spożywali jogurt mieli większą odporność w porównaniu z przedstawicielami drugiej grupy. Udowodniono w ten sposób, że jogurt zwiększa naszą odporność na choroby. Dwa kubeczki jogurtu dziennie to optymalna dawka, aby zwiększyć swoją odporność. Jogurt zawiera probiotyki, które pomagają produkować więcej komórek zwalczających infekcje.
Pomaga zrzucić zbędne kilogramy
Aminokwas obecny w jogurcie pomaga w spalaniu tłuszczu. Jeśli więc denerwuje cię tłuszczyk w okolicach bioder albo ud i nie mieścisz się w swoje ulubione ciuchy, powinieneś zacząć jeść około 500 gram jogurtu dziennie. To pomoże ci w pozbyciu się zbędnego tłuszczu. Dodatkowo jogurt jedzony na śniadanie pomaga uniknąć napadów łaknienia w ciągu dnia. Z tego powodu na prawdę warto przerzucić się na jogurt, aby zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii i pozbyć się tłuszczyku.
Pomaga zapobiegać infekcjom pochwy
Posiadający właściwości chłodzące i łagodzące, jogurt pomaga zapobiegać infekcjom pochwy. Spożywanie odpowiedniej ilości jogurtu pomaga w pozbyciu się aktualnej infekcji pochwy i zapobiega pojawianiu się kolejnych. Wraz ze wzrastającym zanieczyszczeniem jedzenia, które spożywamy rośnie również częstotliwość pojawiania się infekcji grzybiczych oraz innych infekcji pochwy. Aby ich uniknąć, kobiety powinny codziennie spożywać jogurt.
Stosowany na twarz rozjaśnia cerę
Cera pociemniała na skutek opalania może sprawić, że nasza twarz będzie wyglądała nieatrakcyjnie i niezdrowo. Przez taką opaleniznę twoja twarz może stracić cały urok i blask. Żeby zrównoważyć to wrażenie możesz nałożyć na umytą twarz jogurt naturalny na 15-20 minut. Dzięki temu twoja cera będzie jaśniejsza, a skóra gładsza. To bardzo skuteczna metoda, dlatego nie wahaj się jej użyć!
Jogurt pomaga zapobiegać osteoporozie
Jogurt zawiera dużo wapnia oraz witaminy D i może być pomocny w zapobieganiu osteoporozie. Osteoporoza to choroba kości wynikająca z ich osłabienia. Słabe kości mogą stać się źródłem ogromnego bólu. W efekcie stan ten może doprowadzić do zniszczenia czy łamania się kości. Proces leczenia nie przebiega łatwo. Wapń obecny w jogurcie wspiera ten proces. Połączenie wapnia z witaminą D przyśpiesza leczenie i dobrze wpływa na kości. Znacznie zmniejszymy ryzyko zachorowania na osteoporozę, jeśli będziemy codziennie jeść jogurt!
Jogurt zapobiega chorobom serca
Udowodniono, że spożywanie co najmniej 100 gramów jogurtu dziennie pomaga zapobiegać chorobom serca. Badanie zostało przeprowadzone na ponad 70 australijskich kobietach, które zjadały 100-200 gramów jogurtu codziennie przez ponad 3 lata. Po przebadaniu ich stwierdzono, że znacznie spadło u nich ryzyko licznych chorób serca. Jogurt pomaga ograniczać spożycie tłuszczy nasyconych i tłuszczy trans i w ten sposób pozytywnie wpływa na nasze serce. Reguluje nawet ciśnienie krwi. Jedz jogurt, aby twoje serce było zdrowe!
