Reklama

Reklama

Jaglane ciasto czekoladowe bez wyrzutów sumienia

Od jakiegoś czasu szukałam przepisu na ciasto z mąką jaglaną. W sieci można znaleźć stosunkowo dużo przepisów na bazie zmiksowanej kaszy jaglanej, ale ja chciałam koniecznie użyć mąki, bo moja mama robi z niej przepyszny biszkopt. I mam!

Jak zwykle zależało mi na uzyskaniu pysznego, bezglutenowego ciasta, dlatego błyskawiczne płatki owsiane zastąpiłam jaglanymi. A żeby ciasto było jak najmniej kaloryczne cukier trzcinowy zamieniłam na syrop z daktyli. Ciasto jest więc nie tylko bezglutenowe, ze zdrowym cukrem, ale i bez jajek. Można powiedzieć, w pełni wegańskie i dość bezpieczne, jeśli chodzi o kalorie. Do tego wszystkiego wystarczy wrzucić składniki do gara i wymieszać, a potem tylko upiec. Smakuje wyśmienicie i nawet odrobinę przypomina tradycyjną babkę czekoladową.

Co potrzebujemy?

Reklama

Składniki suche:

1 szklanka mąki jaglanej
 1 szklanki płatków jaglanych lub wersja glutenowa - 1/2 szklanki błyskawicznych płatków owsianych + 1/2 szklanki zarodków pszenicy
¼ szklanki kakao
½ łyżeczki soli
1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia (może być też normalny)
½ łyżeczki sody oczyszczonej

Składniki mokre:

2 łyżeczki zmielonego siemienia lnianego + 6 łyżek wody
1 łyżka masła kokosowego
2 zmiksowane średniej wielkości bardzo dojrzałe banany
½ szklanki syropu z agawy lub syropu daktylowego, albo po prostu cukru trzcinowego
½ szklanki wody
 3 łyżki Tahini (pasty sezamowej, na Wegan Nerd http://wegannerd.blogspot.com/2013/10/tahini-domowa-pasta-sezamowa.html znalazłam jak ją zrobić)
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii lub ostatecznie cukru waniliowego

Jak robimy?

Krok 1: Mieszany zmielone siemię lniane z 6 łyżkami wody. Odstawiamy na chwilę.
Krok 2: Mieszamy w misce wszystkie składniki suche.
Krok 3: W drugiej misce miksujemy np. blenderem wszystkie składniki mokre.
Krok 4: Następnie składniki suche wsypujemy do mokrych i miksujemy razem, ale nie za dokładnie.
Krok 5: Przekładamy masę do formy.
Krok 6: Wstawiamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika i pieczemy 45-50 minut.
Krok 7: Wyciągamy z piekarnika i czekamy aż ciasto ostygnie. Następnie możemy się zabrać za jedzenie

Aaaa... i zapomniałabym dodać:). Lubię ciasteczka, ale żebym jeszcze miała mieć z tego powodu wyrzuty sumienia? To nie w moim stylu. Wolę kombinować ze składnikami i zrobić coś słodkiego, zdrowego i niskokalorycznego!



Dowiedz się więcej na temat: ciasto czekololadowe | kasza jaglana

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje