Przyspieszają metabolizm i redukcję wagi. Pokrój w kosteczkę i dodaj do sałatki
Wprowadzone do codziennej diety owoce, pozytywnie wpływają na naszą odporność i pomagają oczyścić organizm z toksyn. To jednak dopiero początek ich zalet, ponieważ niektóre owoce mogą okazać się również nieocenione przy odchudzaniu. Oto lista niskokalorycznych darów natury, które efektywnie przyspieszają metabolizm i pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów.
- Słodki, a jednocześnie orzeźwiający smak owoców sprawia, że latem naprawdę trudno jest się im oprzeć. Wiśnie, jabłka, grejpfruty, a także wiele innych darów natury to nie tylko smaczne i zdrowe, ale również niskokaloryczne produkty, które sprzyjają utracie zbędnych kilogramów
- Warto więc sięgać po nie jak najczęściej, również poza sezonem. Jednak przed wprowadzeniem ich do codziennego menu, najpierw należy sprawdzić, czy aby na pewno służą one naszej sylwetce
- Trzeba wiedzieć, że w sklepach poza owocami przyspieszającymi metabolizm i odchudzanie, znajdziemy także owoce, od których się tyje
Spis treści:
Czy owoce są dobre na odchudzanie? Tak, ale nie wszystkie
W sklepach i na targowiskach zakupimy liczne owoce dobre na odchudzanie i chociaż nie dotyczy to wszystkich darów natury, większość z nich jest zdrowa i sprzyja utracie wagi. Spożywając te zdrowe produkty, zawsze powinniśmy pamiętać jednak o umiarze. Poza witaminami, wodą, licznymi makroelementami, białkiem i błonnikiem zawierają one bowiem również cukry i śladowe ilości tłuszczów.
Jeśli chodzi o to, jakie owoce są dobre na odchudzanie, a jednocześnie bezpieczne, to dotyczy to zwłaszcza produktów o niskim indeksie glikemicznym, po których spożyciu poziom glukozy we krwi opada stopniowo. W ich przypadku nie mamy do czynienia z nagłymi napadami głodu.
Przy odchudzaniu zalecane są przede wszystkim niskokaloryczne owoce, które zawierają od 30 do 60 kcal na 100 gramów, a także te, w których składzie znajdziemy duże ilości wody.
Jakie owoce są dobre na odchudzanie? Nie tylko jabłko i grejpfrut
Jeśli chodzi o to, jakie owoce są dobre na odchudzanie i warto sięgać po nie jak najczęściej, to na liście znalazły się:
- wiśnie - szybko zaspokajają głód, a w jednej garści wiśnie znajdziemy zaledwie 30 kcal. Jest to również produkt bogaty w błonnik, który sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej.
- jabłka - są bogatym źródłem błonnika i szybko zmniejszają uczucie głodu, przez co na diecie można je traktować jak zdrową przekąskę
- morele - wspomagają trawienie, jednak zaleca się sięgać przede wszystkim po świeże owoce (suszone są bardzo tuczące). W 100 g znajdziemy zaledwie 47 kcal
- gruszki - zawierają dużo błonnika, pomagają zadbać o jelita i przemianę materii. W stu gramach gruszek znajdziemy zaledwie 57 kcal
- kiwi - dzięki obecności kwasów owocowych i enzymów pomagają szybciej spalać tłuszcz. Są także źródłem witaminy C, potasu czy błonnika, i regulują pracę przewodu pokarmowego
Może cię zainteresować: Lista toksycznych warzyw i owoców. Na pierwszym miejscu popularny owoc
Owoce przyspieszające metabolizm. Pomagają zgubić zbędne kilogramy
Na liście wartościowych owoców przyspieszających metabolizm znajdziemy również cytrynę, która poza spowalnianiem wchłaniania tłuszczu, pozytywnie działa na jelita i wspomaga trawienie pokarmów w organizmie. Aby przyspieszyć metabolizm i rozwiązać problemy z wypróżnianiem, już od samego rana warto sięgać po wodę z jej dodatkiem.
Na liście owoców świetnie przyspieszających metabolizm znajdziemy również orzeźwiające grejpfruty, które skutecznie pomagają pozbyć się toksyn z organizmu, a także jagody, które zawierają cenne przeciwutleniacze i pomaga nam to szybciej spalać kalorie po posiłku.
Owoce na noc a odchudzanie. Dlaczego nie warto po nie sięgać?
Przy odchudzaniu owoce na noc nie są zalecane. Pomimo licznych walorów prozdrowotnych, przed snem nie służą trawieniu.
Aktywność wieczorami maleje, a nadmiar cukrów zużywany jest wówczas wolniej przez organizm. Jeśli zjemy zbyt dużo owoców przed snem, będą powodować niekomfortowe wzdęcia czy gazy, a kalorie z pewnością odłożą się w postaci tkanki tłuszczowej na brzuchu.
Od jakich owoców się tyje? Na te produkty trzeba uważać
Jeśli chodzi o to, od jakich owoców się tyje, to na liście umieścić można praktycznie każdy produkt spożywany w dużej ilości. Przyjmujemy, że można jeść wszystko, lecz z umiarem. Najbardziej uważać należy jednak na takie owoce jak:
- daktyle – 277 kcal/ 100 g,
- awokado – 160 kcal/100 g,
- banany – ok. 100 kcal/100 g,
Czytaj również:
Zobacz także:
