Pyszne i sycące sałatki

Sałatka fasolowa
Sałatka fasolowa123RF/PICSEL

Duet fasolowo-rybny

Składniki

  • 12 małych pomidorków (mogą być kiszone lub marynowane)
  • 1 zielony ogórek wężowy (albo 3 ogórki kiszone)
  • 2 puszki tuńczyka w sosie własnym
  • 1 szkl. ugotowanej fasoli
  • 4 łyżki orzeszków ziemnych niesolonych (lub innych orzechów) ew. listki bazylii i cząstki cytryny do podania
  • 1 łyżka oleju (najlepiej lnianego);

- sos

  • 1 łyżka majonezu
  • 1 łyżeczka suszonego lubczyku
  • 1 łyżka suszonego rozmarynu
  • szczypta suszonego estragon
6 porcji

Sposób przygotowania

Sałatka z kaszą jaglaną
Sałatka z kaszą jaglaną123RF/PICSEL

Kwaskowa jaglanka

Składniki

  • 1/2 szkl. kaszy jaglanej
  • 20 dag mrożonych różyczek kalafiora
  • 1/2 szkl. suszonej żurawiny
  • 1/2 szkl. łuskanych pistacji lub innych orzechów, np. ziemnych bez soli, nerkowca, laskowych, włoskich
  • 2 łyżki nasion słonecznika albo pestek dyni
  • 2 łyżki posiekanej natki pietruszki (może być mrożona)
  • ew. ziarenka z 1/2 granatu
  • sól

- sos

  • 4 łyżki oliwy
  • 3 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżeczka miodu
  • 2 ząbki czosnku
  • szczypta ziół prowansalskich
  • mielony pieprz
  • sól
4 porcji

Sposób przygotowania

Makaron z drobiem
Makaron z drobiem123RF/PICSEL

Spaghetti z drobiem

Składniki

  • 30 dag makaronu spaghetti (najlepiej razowego)
  • 2 pieczone, smażone lub gotowane filety z kurczaka (ew. inne pieczone mięso, które np. pozostało z poprzedniego dnia)
  • 20 dag mrożonego szpinaku (najlepiej w liściach)
  • 2 cebule
  • 3 ząbki czosnku
  • po 1 łyżce masła klarowanego i oleju
  • sól
  • pieprz mielony
  • mielona chili

- sos

  • 4 łyżki oleju, np. z pestek winogron
  • 2 łyżki sera typu feta
  • 1 niepełna łyżeczka delikatnego miodu, np. akacjowego
  • sok z 1/2 cytryny
  • pieprz
4 porcji

Sposób przygotowania

Sałatka z jajkami
Sałatka z jajkami123RF/PICSEL

Przysmak z pierzynką

Składniki

  • 4 jajka
  • 1/2 szkl. startej na grube wiórki białej rzodkwi (możesz zastąpić ją np. marynowanym selerem)
  • 1 średni ogórek wężowy (ew. 2 duże ogórki kiszone)
  • 15 dag mozzarelli startej na tarce o dużych otworkach
  • ew. 5 listków sałaty karbowanej albo innej zieleniny
  • 5 łyżek majonezu
  • 1 łyżeczka + szczypta kurkumy
  • sól
  • biały pieprz
4 porcji

Sposób przygotowania

Sałatka z kurczakiem
Sałatka z kurczakiem123RF/PICSEL

Kurczak z ostrą nutką

Składniki

  • 2 małe pieczone filety z kurczaka
  • 40 dag cieciorki z puszki
  • 1/3 szkl. suchej zielonej soczewicy
  • 15 dag ryżu
  • 1 chili ew. garść świeżych listków bazylii lub innych ziół
  • po 2 listki laurowe i kuleczki ziela angielskiego
  • 1 łyżka oliwy
  • sól;

- sos

  • 4 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka musztardy, np. rosyjskiej
  • ćwiartka cytryny
  • 1 łyżeczka sosu sojowego
  • szczypta mielonego imbiru
  • szczypta czarnego pieprzu

Sposób przygotowania

Naj
Oceń artykuł
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?