Śniadanie, które daje moc
To całkiem nowe wersje owsianek, granoli i słodkiej ryżanki. Takie przysmaki są fit i zapewniają nam energię na cały dzień. A wszystko dlatego, że są bogate w złożone węglowodany, błonnik i witaminy
Pyszna kasza zapiekana z owocami
Składniki
- 1 szklanka kaszy jaglanej lub jasnej gryczanej
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej
- 1/8 łyżeczki goździków w proszku
- 1 szklanka malin (rozmrożonych)
- 50 g dowolnych suszonych owoców
- 1/2 szklanki mieszanki orzechów
- 1 łyżka wiórek kokosowych
- 2 jajka
- 2 szklanki mleka
- 1/4 szklanki miodu
Sposób przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 175 stopni C. Kaszę jaglaną przepłucz na sitku zimną wodą i wymieszaj z przyprawami. Suszone owoce zalej gorącą wodą i po 10 minutach ją odlej. Kaszę wraz z namoczonymi owocami wsyp do foremki wysmarowanej masłem. Na wierzchu ułóż warstwę malin, orzechów i wiórków. W osobnym naczyniu wymieszaj jajka, mleko i miód, po czym polej mieszanką kaszę. Piecz przez około godzinę.
