Ile urlopu naprawdę potrzebujesz, żeby odpocząć? Eksperci w końcu znają odpowiedź
Czy kilka dni wystarczy, by naładować baterie, czy potrzebujemy dwóch tygodni w tropikach? Eksperci z całego świata są zgodni: urlop to nie luksus, tylko konieczność. Sprawdź, ile wolnego potrzebujesz, by naprawdę poczuć różnicę i dlaczego nie warto mieć z tego powodu wyrzutów sumienia.
Spis treści:
Urlop to nie fanaberia - to profilaktyka zdrowotna
Jeszcze do niedawna urlop był postrzegany głównie jako nagroda za ciężką pracę. Dziś naukowcy mówią wprost: to inwestycja w zdrowie psychiczne i fizyczne. Według badań opublikowanych w Journal of Applied Psychology osoby, które regularnie wyjeżdżają na wakacje, żyją nawet o 20% dłużej. Co więcej - mają o 30% mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób serca.
Wakacje działają jak bufor przeciwko chronicznemu stresowi i stanom zapalnym, a oba te czynniki sieją spustoszenie w organizmie
Krótko czy długo? Liczy się regularność
Wbrew pozorom, odpoczynek nie musi oznaczać dwóch tygodni w pięciogwiazdkowym kurorcie. Równie skuteczne mogą być kilkudniowe wyjazdy, o ile są regularne. Kluczowa jest zmiana otoczenia i oderwanie się od rutyny.
Krótkie wakacje też działają. Zmniejszają poziom kortyzolu, poprawiają nastrój, zwiększają energię i jakość snu
Eksperci dodają, że nawet kilka dni w nowym miejscu pozwala organizmowi wyhamować. A sen bez budzika to jeden z najskuteczniejszych "lekarstw" na zmęczenie i problemy z koncentracją.
Milenialsi i Gen Z mają wyrzuty sumienia
Mimo wszystkich dowodów naukowych wiele osób nadal ma problem z braniem wolnego. Badanie cytowane przez New York Post pokazuje, że aż 58 proc. milenialsów w USA odczuwa poczucie winy, gdy bierze urlop. W przypadku pokolenia Z jest niewiele lepiej - 55 proc. również nie potrafi w pełni cieszyć się wolnym czasem.
Czytaj też: Zapomnij o wydmach w Łebie! Czas na sekretną perłę Bałtyku. Zero biletów i można z psem!
Tymczasem psychologowie biją na alarm - takie podejście to prosta droga do wypalenia zawodowego. Brak odpoczynku wpływa na koncentrację, odporność, jakość snu, a nawet relacje z bliskimi.
Dla zdrowia - przynajmniej raz w roku
Z badań wynika jasno: aby zminimalizować ryzyko chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 2 czy nadciśnienie, warto planować urlop minimum raz w roku. To absolutne minimum. Zespół badawczy z Uniwersytetu Syracuse udowodnił, że regularne wyjazdy zmniejszają ryzyko zespołu metabolicznego nawet o 25 proc.
Co to oznacza w praktyce? Choćby krótki city break raz na kilka miesięcy lub tygodniowy wyjazd poza miasto. Byle z dala od codziennych obowiązków.
