Codzienne 15 minut dla pięt bolących przy chodzeniu

Masuj spody stóp Połóż stopę na kolanie i chwyć ją dłońmi w taki sposób, by kciuki znalazły się na jej spodniej stronie. Uciśnij nimi dokładnie środek stopy. Następnie, utrzymując ten nacisk, powoli przesuwaj kciuki tak, by oddalały się od siebie, a zbliżały do krawędzi stopy. Dzięki regularnemu masowaniu stóp w ten sposób, uelastycznisz znajdujące się w nich tzw. rozcięgna podeszwowe. Pięty nie będą cię już bolały przy chodzeniu. Rozciągaj stopy Usiądź na krześle. Prawą stopę ustaw na złożonym wzdłuż (i przypominającym szeroką taśmę) długim ręczniku. Chwyć prawą dłonią za górną krawędź ręcznika i powoli pociągnij ją do góry na tyle mocno, by górna część stopy uniosła się wysoko. Powinnaś poczuć w niej rozciąganie. Wytrzymaj 30 sek., opuść ręcznik ze stopą. Po 2-3 powtórzeniach zmień nogę.