​Idealne produkty dla osób z nadciśnieniem

Nadciśnienie tętnicze jest często występującą przypadłością, która szczególnie dotyka osoby starsze. Dzięki odpowiedniej diecie można zniwelować objawy nadciśnienia. Obniżyć ciśnienie pomogą produkty bogate w potas i magnez.

Przy nadciśnieniu ważne są regularne pomiary
Przy nadciśnieniu ważne są regularne pomiary123RF/PICSEL

Produkty przy nadciśnieniu: Ryby

Najlepszym wyborem dla osób z nadciśnieniem są ryby tłuste, jak łosoś. Zawierają one pokaźne ilości kwasów omega-3, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Sprawiają, że ryzyko powstawania stanów zapalnych jest mniejsze. Poza tym zmniejszają związki o działaniu zwężającym naczynia krwionośne.

Produkty przy nadciśnieniu: Pestki dyni

Produkty przy nadciśnieniu: Strączki

Rośliny strączkowe są źródłem przede wszystkim błonnika, potasu i magnezu. Wśród produktów dla osób z nadciśnieniem polecane są różne odmiany soczewicy i fasoli. Należy jednak pamiętać, że spożywanie dużej ilości tych roślin może powodować problem ze wzdęciami i gazami.

Jedzenie jagód, borówek i malin wspomoże obniżanie ciśnienia krwi
Jedzenie jagód, borówek i malin wspomoże obniżanie ciśnienia krwi123RF/PICSEL

Produkty przy nadciśnieniu: Owoce jagodowe

Jagody, maliny, truskawki, aronie i porzeczki zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy. Wśród nich są także antocyjany, które wzbogacają krew o tlenek azotu, co wpływa na obniżenie produkcji cząsteczek ograniczających prześwit naczyń krwionośnych.

Produkty przy nadciśnieniu: Pomidory

Pomidory polecane są przy nadciśnieniu ze względu na wysoką zawartość potasu. Zawierają one także dużą ilość likopenu, który usprawnia pracę serca. W dodatku łatwo je wprowadzić do codziennej diety.

Produkty przy nadciśnieniu: Szpinak

Idealnym produktem dla osób z nadciśnieniem jest szpinak. Zawiera on azotany i przeciwutleniacze. Poza tym jest bogatym źródłem potasu, żelaza, magnezu i wapnia. Te składniki odżywcze wpływają na kondycję serca i układu krwionośnego, a także na odpowiednie dotlenienie krwi. Pomagają także zmniejszyć sztywność tętnic, co wpływa na obniżenie ciśnienia krwi (zarówno SBP i DBP).

Kawa pomaga obniżać ciśnienie i zmniejsza ryzyko zawałuNewseria Lifestyle
INTERIA.PL
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd na stronie?
Dołącz do nas