Polacy ją wybierają, a to najgorsza woda. Po który rodzaj sięgać?
Woda to życie – słyszymy to na każdym kroku, ale czy zastanawiamy się, jaka woda mineralna najlepiej odpowiada potrzebom naszego organizmu? Na sklepowych półkach roi się od butelek z różnymi oznaczeniami, które mogą przyprawić o zawrót głowy. Z pomocą przyszedł dietetyk Bartek Szemraj, który na swoim kanale na Instagramie opublikował krótki poradnik po sklepowych wodach.
Spis treści:
Jaką wodę najlepiej kupować?
Nie każda woda butelkowana jest taka sama. Podstawową różnicą między nimi jest zawartość minerałów, takich jak wapń, magnez, sód czy potas.
"Najlepsza będzie, po pierwsze w szkle i po drugie, jednocześnie wysokozmineralizowana" - powiedział dietetyk - "Minusem będzie cena, bo taka woda będzie zdecydowanie droższa".
Jako dobrą opcję Szemraj uznał również wodę wysokozmineralizowaną w plastikowej butelce. Nieco niżej w rankingu uplasował wodę średniozmineralizowaną w takim samym opakowaniu.
Najgorsza woda, którą kupuje najwięcej osób
Jednocześnie dietetyk wskazał, której wody w szczególności powinno się unikać.
"Najgorszym wyborem, wodą, której staram się unikać, jest woda niskozmineralizowana w plastikowej butelce" - wyjaśnił Szemraj.
Tym samym nadmienił, że jest to rodzaj wody, po który Polacy sięgają najczęściej, co nie jest powodem do dumy. Mimo wszystko kupowanie nawet niskozmineralizowanej wody wciąż będzie lepszym wyborem niż sięganie po słodzone napoje gazowane.
Woda mineralna, źródlana czy stołowa? Jak je odróżnić?
Na butelkach często znajdziemy różne oznaczenia - woda mineralna, źródlana lub stołowa. Wody mineralne wyróżniają się bogactwem minerałów, dzięki czemu mogą wspierać funkcjonowanie organizmu. Świetnie nadają się do codziennego spożycia, zwłaszcza jeśli ich skład jest dobrze zbilansowany.
Z kolei woda źródlana, choć często wybierana jako "lekka", zawiera znacznie mniej minerałów. Może być dobrym wyborem dla dzieci czy osób, które nie potrzebują dużych ilości składników mineralnych. Woda stołowa natomiast to z kolei mieszanka wody źródlanej z dodatkiem minerałów - sprawdzi się jako kompromis, ale warto dokładnie sprawdzić jej skład.
Czy woda gazowana to dobry wybór?
Warto także zastanowić się nad tym, czy kupowanie wody gazowanej to najlepszy wybór. Dwutlenek węgla może bowiem podrażniać żołądek, co szczególnie odczuwalne będzie dla tych z wrażliwym układem trawiennym lub refluksem. Z kolei osoby z kamieniami nerkowymi powinny zwrócić uwagę na zawartość wapnia i unikać wód, które mogą obciążać nerki.
Lepiej też unikać wód, które nie mają jasno określonego składu lub reklamują się jedynie jako "czyste". Brak informacji o minerałach często oznacza, że taka woda nie wnosi do diety żadnych korzyści poza nawodnieniem.
