Sprytne sposoby na zimowe alergie

Zauważyłaś, że wodnisty katar, swędzenie oczu, kaszel, nasilają się, kiedy przebywasz w konkretnym pomieszczeniu? To oznacza, że prawdopodobnie zaczęły uczulać cię roztocza kurzu domowego lub grzyby pleśniowe. Dorosłych alergików ciągle przybywa, a lekarze uprzedzają, że uczulić można się na wszystko, i to w każdym wieku. Powiedz więc o swoich dolegliwościach lekarzowi pierwszego kontaktu i poproś o skierowanie do alergologa. Zleci ci badania - testy skórne (ze skierowaniem są refundowane przez NFZ), które wskażą konkretne alergeny. Specjalista przepisze ci leki antyhistaminowe oraz przeciwzapalne wziewne leki sterydowe. W swoim domu sama też możesz ograniczyć działanie alergenów - wypróbuj sposoby, które ci to umożliwią.

Gdy katar nie mija po 7 dniach

Nie bagatelizuj objawów alergicznego nieżytu nosa, licząc na to, że sam przejdzie. W przeciwieństwie do kataru, który pojawia się przy przeziębieniu, nieżyt będzie się nasilał i może stać się przyczyną innych kłopotów. Sprzyja on np. rozwojowi astmy i zwiększa wrażliwość układu immunologicznego na kolejne alergeny.

To cię ochroni przed roztoczami

Objawy alergii i złe samopoczucie powoduje u ciebie kurz, w którym żyją roztocza. Walka z nimi jest trudna, ale są sposoby, by się ich pozbyć.

W sypialni

Najwięcej roztoczy czeka na ciebie w łóżku, dlatego nim warto zająć się szczególnie dokładnie.

Pranie z olejkami oczyści pościel. Jako alergik powinnaś prać pościel minimum co dwa tygodnie w temp. 60ºC. Lepiej oczyścisz ją z roztoczy, jeśli dodasz do środka piorącego kilka kropli olejku z eukaliptusa. Możesz ją też spryskać Allergoffem. Tuż po przebudzeniu pozostaw pościel luźno rozłożoną na łóżku i otwórz na oścież okno na 30 minut. Gdy jest mróz, wywietrz kołdrę i poduszki na świeżym powietrzu.

Pokrowiec osłoni materac. Materac antyalergiczny to spory wydatek. Ale możesz zakładać na swój materac specjalny pokrowiec dla alergików, który nie przepuszcza roztoczy. Będzie można go też często prać. Cena ok. 300 zł.

W pokojach

Dolegliwości spowodowane alergią na roztocza nasilają się często przy sprzątaniu. Wypróbuj nowe metody.

Sprzątanie bez detergentów. Nie przykrywaj podłogi żadnymi dywanami. Pozostaw łatwe do zmywania panele lub parkiet. Pielęgnuj je, nie używając do tego detergentów. Wystarczy, jeśli do wiaderka gorącej wody (5 l) dodasz ok. 10 kropli dowolnego olejku eterycznego i 1/2 szklanki octu. Do mycia toalety użyj podgrzanego octu z kroplą olejku z drzewa herbacianego (zalej i zostaw na pół godziny). Sprzątanie na mokro, bez środków chemicznych ułatwi ci też mop parowy, z myjką pod ciśnieniem - od 150 zł.

Odkurzacz z filtrem Hepa. Nie musisz kupować sobie nowego, drogiego odkurzacza. Filtr HEPA można już montować zarówno w odkurzaczach workowych, jak i bezworkowych. Dobrze zatrzymują kurz. Kupisz już od 20 zł.

Te rośliny oczyszczą powietrz jak filtry

Trzymaj w swoim mieszkaniu tylko te kwiaty, które sprzyjają lepszemu oddychaniu. Są mało wymagające w pielęgnacji, a przynoszą wiele zdrowotnych korzyści. Postaw je w sypialni lub obok komputera. Zielistka zmniejszy promieniowanie elektromagnetyczne w pokoju. Aloes należy do roślin, które nocą pochłaniają dwutlenek węgla. Paproć korzystnie zmienia powietrze w pokoju z centralnym ogrzewaniem.

Tak pozbędziesz się pleśni

Grzyby pleśniowe mnożą się tam, gdzie jest wilgotno. W walce z nimi pomogą specjalne środki do sprzątania oraz oczyszczania powietrza.

W łazience

Nawet jeśli szczególnie dbasz o wannę czy kabinę prysznicową, zdarza się, że między płytkami glazury tworzy się czarny nalot pleśniowy.

Miksturą usuniesz nalot na fugach. Często przecieraj te miejsca domowym środkiem przeciwpleśniowym - łyżeczkę olejku z drzewa herbacianego wymieszaj z łyżką octu lub soku z cytryny i szklanką wody w pojemniku ze sprayem. Spryskaj miejsca z pleśnią i pozostaw na trzy dni. Potem zmyj wodą z mydłem i osusz papierowym ręcznikiem. Innym środkiem czyszczącym jest proszek do pieczenia. Posyp nim brudną powierzchnię, pozostaw na 20 minut, potem usuń starą szczoteczką do zębów i zmyj wodą.

Pochłaniacz wilgoci osuszy powietrze. Sprawna wentylacja jest ważna w całym mieszkaniu, ale w łazience bywa o nią szczególnie trudno, bo większość tych pomieszczeń nie posiada okna. W zapobieganiu pleśni może pomóc proste urządzenie - niewielki chemiczny pochłaniacz wilgoci. Zwykle składa się z dwóch części - pojemnika, w którym gromadzi się woda i miejsca, gdzie znajduje się środek chemiczny i skraplacz. Takie urządzenie nie zabierze ci dużo miejsca w łazience, a jest w stanie zebrać nawet od 1 do 2 litrów wody tygodniowo. Wymaga jedynie wymiany wkładu na nowy co 2-3 miesiące.

W pokojach

Zimą rzadziej otwieramy okna, a więc gorsza jest wtedy wymiana powietrza. W pomieszczeniach łatwiej o wyższą wilgotność, co niestety grzyby lubią. By nie dopuścić do rozwoju pleśni, powinnaś zadbać o odpowiednią wentylację i częściej czyścić kratki wentylacyjne, także w pokojach. Pamiętaj, że nierzadko przyczyną objawów alergii na pleśnie może być akwarium. Trzeba usunąć je z pokoju.

Oczyszczanie zamiast nawilżania. W mieszkaniu alergika powinno być raczej chłodno i sucho. Najlepsza temperatura to 20-21ºC i wilgotność - poniżej 45 proc. Nie używaj nawilżacza ani nie kładź mokrych ręczników na kaloryfer. Wybierz raczej urządzenie do oczyszczania powietrza. Dzięki filtrom HEPA skutecznie usuwają z niego kurz, bakterie, pleśń czy roztocza, np. Duux Duap01, ok. 190 zł.

Higrometr pozwoli zapanować nad wilgotnością. Warto zaopatrzyć się w proste, niewielkie urządzenie. Pokazuje temperaturę i wilgotność powietrza. Dzięki niemu możesz codziennie kontrolować te parametry w każdym pomieszczeniu, tak by nadmiar lub brak wilgoci nie powodowały u ciebie złego samopoczucia. Higrometr kupisz w sklepie ze sprzętem AGD.

W kuchni

Zadbaj szczególnie o miejsca, na których przygotowujesz jedzenie - blaty, kuchenkę, deski do krojenia. Łatwo psujące się owoce i warzywa przechowuj w lodówce.

Chemię zastąpi ścierka z mikrofibry. Nie nadużywaj chemii do czyszczenia kuchenki czy blatów kuchennych. Jeśli użyjesz ściereczki z mikrofibry, nie będą ci potrzebne detergenty. Taką ściereczkę wystarczy tylko zwilżyć wodą. Włókna mikrofibry usuwają nawet zaschnięte plamy. Zrezygnuj ze zmywaków z gąbki. Są siedliskiem dla grzybów. Zastąp je plastikową szczotką.

Pasta z sody usunie pleść z lodówki. Grzyby pleśniowe chociaż lubią ciepło i wilgoć, rozwijają się także w lodówkach, mnożą się np. na skutek chwilowej awarii zasilania. Pleśń wyczyścisz gęstą pastą z sody oczyszczonej i wody. Spłucz i powycieraj. Usuwaj z lodówki spleśniałe produkty, bo przeniosą się na inne artykuły spożywcze.

Anna Gumowska
kons. dr n. med. Piotr Dąbrowiecki, alergolog