Ćwiczenia dla twojego mózgu
Istnieją różne rodzaje pamięci, a każda z nich potrzebuje innego zestawu ćwiczeń, aby ją usprawnić.
Na pamięć autobiograficzną
Dotyczy naszej przeszłości. Niektóre wspomnienia ulegają z czasem zatarciu. Warto je odświeżać. Wybierzmy jakiś ważny dzień w życiu, np. ślub, narodziny dziecka. Usiądźmy wygodnie, skupmy się na tym wydarzeniu i starajmy się przywołać z pamięci jak najwięcej szczegółów: jaka była pogoda, co jedliśmy itp. Kolejny krok to spisywanie wspomnień.
Na pamięc faktograficzną
Może nam dobrze służyć całe życie pod warunkiem, że regularnie z niej korzystamy. Ta pamięć odwołuje się do posiadanej wiedzy, zdobytej w szkole, w pracy. Za każdym razem, gdy zorientujemy się, że zapomnieliśmy coś z tego obszaru, zanotujmy to i zajrzyjmy do książek, internetu, by odświeżyć wiadomości.
Na pamięć krótkotrwałą
Ma ona największy wpływ na codzienne funkcjonowanie. Jej trening polega na stosowaniu różnych technik zapamiętywania, np. gry w zapamiętywanie par kart (tzw. memory), uczeniu się wierszy itp.
