Domowe sposoby, jak zwiększyć libido
Niskie libido może być oznaką stanu zdrowia, w tym problemami z nadnerczami. Twoje nadnercza to dwa narządy wielkości orzecha, które znajdują się na górnej części nerek. Jeśli czujesz się wyczerpany, są szanse, że twoje nadnercza i ich partner - tarczyca - wymagają uwagi. Co się dzieje, gdy nadnercza i tarczyca chorują? Twój układ pokarmowy, narządy w obrębie mózgu (np podwzgórze i przysadka mózgowa), wątroba, układ hormonalny, narządy układu płciowego, serce i centralny układ nerwowy mogą zacząć szwankować. Innym skutkiem może być obniżenie libido.
Pozytywne myśli
Negatywne myśli i emocje mogą wpływać na twoje samopoczucie i obniżać poziom libido. Podobnie jak zdrowa dieta, pozytywne myśli i emocje poprawiają stan organizmu. Powinieneś bardziej koncentrować się na pozytywnych rzeczach, które ci się przytrafiają. Bądź szczęśliwy i zadowolony ze wszystkiego, co ci się przytrafia. Pozytywne myśli wpływają na twoją psychikę, a to pozytywnie wpływa na twoje libido.
Zrównoważona dieta
Pokarmy, które biorąc szczególną rolę w zwiększaniu poziomu libido to: szparagi, ser, figi, awokado, ryby, surowe ostrygi, bazylia, banany, indyk, wątróbka, jajka, kawa, czekolada, seler, pokarmy zawierające witaminy A, B, C i E, brązowy ryż, żeń-szeń, arginina.
Tłuszcze w postaci jednonienasyconej i wielonienasyconej mogą pomóc podnosić poziom testosteronu i estrogenów, które są potrzebne do utrzymania popędu seksualnego. Niektóre przykłady takich pokarmów obejmują awokado, nasiona, orzechy, oliwa z oliwek i łosoś.
Ćwiczenia fizyczne
Jeśli chcesz ignorować ćwiczenia aerobowe, musisz wiedzieć, że regularnie uprawiane poprawiają przepływ krwi do narządów płciowych, ale także poprawiają nastrój, produkując substancje chemiczne w mózgu, zwane endorfinami. Zwiększenie poziomu testosteronu około jednej godziny po ćwiczeniach może również sprawić, że twój popęd seksualny znacznie wzrośnie. Należy unikać przetrenowania i dużego wysiłku fizycznego, ponieważ obniża to poziom testosteronu.
Detox raz w tygodniu
Zbyt duże stężenie toksyn w organizmie może prowadzić do chorób i pogorszenia stanu zdrowia. Gorączka, przeziębienie i zmiany skórne są rzeczywiście naturalną częścią procesu oczyszczającego i nie powinny być tłumione. Oczyszczanie pozwala organizmowi przywrócić równowagę i przywrócić równowagę wszystkich procesów, w tym odpowiedni poziom libido.
Zrezygnuj z alkoholu i papierosów
Palenie pozbawia krew tlenu, ze względu na zwężenie naczyń krwionośnych ograniczając przepływ krwi do ciała i narządów płciowych. Również alkohol i picie w dużych ilościach będzie miało negatywny wpływ na libido.
Nadwaga może wpływać nie tylko na twoją samoocenę i poczucie seksualności, ale jeśli jesteś otyły prawdopodobnie cierpisz na choroby naczyń krwionośnych, które mogą zmniejszyć przepływ krwi do narządów płciowych. Według niedawnego badania, aż do 30% otyłych osób szukających pomocy w kontroli ich wagi wskazują na problemy z popędem płciowym, zmniejszone pożądanie. Szerokość naczyń krwionośnych prowadzących do łechtaczki obszaru odpowiedzialnego za reakcje seksualne u kobiet jak i przepływ krwi do penisa u mężczyzn zostaje zaburzony wraz z nadwagą. Kiedy to nastąpi ciało kobiety czy mężczyzny jest znacznie mniej czułe i następuje spadek pożądania. Im więcej tkanki tłuszczowej posiadasz, tym większe zaburzenia poziomu libido.
Unikaj stresu
Zbyt dużo stresu zwiększa poziom hormonu stresu, czyli kortyzolu, co powoduje zachwianie poziomu hormonów płciowych. Znajdź sposób, aby odprężyć i wyciszyć się przez 15 minut dziennie, czy to poprzez medytację , jogę, słuchanie muzyki lub spacer na świeżym powietrzu.
