15 zwariowanych pomysłów na fitness
Nie musisz popadać w rutynę, która niweczy twoje starania o atrakcyjne ciało i dobre samopoczucie. Zobacz, ile twarzy ma fitness i baw się nim na różne sposoby, a co najważniejsze - podnieś efektywność swojego treningu!
TRX, czyli trening w zawieszeniu
Nie, nie chodzi o to, żeby buty do ćwiczeń zawiesić na kołku na jakiś czas! Chodzi o ćwiczenia, podczas których część ciężaru ciała jest podwieszona na taśmach lub linach. W tym celu można wykorzystać przybór zwanych TRX - specjalne taśmy z uchwytami i regulowaną długością, które można uczepić we framudze drzwi, na belce lub gałęzi drzewa. W czasie takiego treningu jako obciążenie wykorzystuje się ciężar ciała lub jego część.
Aby poprawnie wykonać ćwiczenia, dobrze mieć za sobą przygotowanie w postaci łatwiejszych ćwiczeń oraz dość mocne mięśnie tułowia. Warto spróbować, bo to naprawdę świetny wysiłek. Można go wykorzystać do ujędrniania ciała, wzmacniania mięśni lub odchudzania - wszystko zależy od tego, jak zostanie ułożony trening.
Chcesz skakać z radości w czasie treningu? Wypróbuj skoki na trampolinie. Jest to sposób nie tylko na zabawę, ale i na spalanie kalorii. Na dodatek trampolina łagodzi przeciążenia działające na stawy w czasie podskoków. Jest to zatem intensywna i bezpieczna forma ćwiczeń, o ile zachowasz minimum zdrowego rozsądku, bo skoki na trampolinie w pewnych sytuacjach mogą stać się przyczyna kontuzji.
Skrót ViPR pochodzi od angielskich słów: vitality (witalność), performance (wykonanie), reconditioning (odnowa). Ćwiczenia wykonuje się z gumową tubą o długości 100-122 cm i wadze od 4 do 20 kg. Trening polega na wykonywaniu ruchów maksymalnie zbliżonych do tych, które robi się w codziennym życiu, czyli złożonych, podczas których pracuje wiele mięśni jednocześnie. Dlatego ćwiczenia te wzmacniają całe ciało, a nie tylko wybrane grupy mięśni.
