Gimnastyka w wodzie
Jeśli podczas urlopu znajdziesz się nad morzem, jezorem czy choćby na basenie, wykorzystaj ten czas na gimnastykę w wodzie. To bardzo przyjemny sposób na odprężenie i utrzymanie ładnej sylwetki.
Woda uspokaja i wzmacnia organizm. Pod wpływem jej ciśnienia odprężają się i rozlużniają mięśnie oraz pobudzone jest krążenie krwi. Systematyczne pływanie pięknie rzeźbi ciało. Wodna gimnastyka doskonale działa na mięśnie nóg. Pół godziny ćwiczeń w wodzie odpowiada godzinie zajęć na sali gimnastycznej.
Pływanie bardzo korzystnie wpływa na kręgosłup. Zmniejsza obrzęki nóg i stóp, dokuczliwe szczególnie latem. To gimnastyka, która angażuje większość mięśni bez szkody dla stawów i ścięgien. Zapobiega zwiotczeniu mięśni brzucha, ud i piersi.
Pływanie i gimnastyka w wodzie to doskonały sposób na pozbycie się cellulitu. Ćwiczenia w wodzie przyspieszają bowiem przemianę materii i obieg limfy w miejscach zaatakowanych przez "skórkę pomarańczową".
Pływać mogą osoby o przeciętnej kondycji, starsi i kobiety w ciąży. Nawet jeśli nie umiesz lub nie możesz pływać, skuś się na spacer po wodzie na głębokości sięgającej co najmniej ud. Taki wodny masaż rozbija tkankę tłuszczową i ujędrnia ciało.
Jaki wybrać styl pływania?
- żabka - rozwija partie mięśni po wewnętrznej stronie ud, pośladków i stóp, wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, ujędrnia biust
Pamiętaj:
1. Nie wchodź do wody mocno rozgrzana wcześniej na słońcu. Najpierw weź letni prysznic lub spryskaj się wodą przy brzegu. To uchroni cię od szoku termicznego
