Godzina ćwiczeń dziennie dla zdrowia
Najnowsze badania amerykańskich naukowców wskazują, że dla utrzymania wagi konieczna jest codziennie pełna godzina aktywności fizycznej, nie wystarczy zalecane wcześniej pół godziny.
Nowe informacje są wynikiem coraz lepszego zrozumienia powodów prawdziwej plagi, jaką w USA jest otyłość nie tylko dorosłych, ale i dzieci.
Opublikowane dziś zalecenia instytutu medycyny wskazują, że dzieci także powinny przez godzinę dziennie ćwiczyć. Nie chodzi tu o jakieś szczególnie wyczerpujące formy aktywności fizycznej, najbardziej polecane jest pływanie, szybkie spacery i bieganie. Pomagają one nie tylko utrzymać szczupłą sylwetkę, ale także utrzymują w dobrej formie układ krążenia.
Ponadto lekarze twierdzą, że zarówno wysoko jak i niskotłuszczowa dieta może być szkodliwa dla naszego zdrowia. Dlatego zalecany jest umiar i wskazują, że dieta uważana obecnie za najzdrowszą powinna nam zapewnić 45-65 proc. kalorii z węglowodanów i 20-35 proc. kalorii z tłuszczów. Resztę pożywienia powinny stanowić białka.
