Godziny spędzone na siłowni? Czasem wystarczą krótsze ćwiczenia
Jak się okazuje, nie trzeba spędzać godzin na siłowni, dzień w dzień się katując, by osiągnąć ładną sylwetkę i zadbać o zdrowie. Jak wskazują brytyjscy naukowcy - mniejszym wysiłkiem można uzyskać podobne efekty.
Jak wskazują brytyjscy naukowcy - mniejszym wysiłkiem można uzyskać podobne efekty.
- Raptem 5 minut dziennie szybkich ćwiczeń jak np. bieganie, czy 15 minut energicznego chodzenia bądź jeżdżenia rowerem - to wszystko, czego potrzebujesz, by twoje ciało czerpało korzyści z aktywności fizycznej- komentuje dr Thijs Eijsvogels dla "Daily Mail".
Wraz z dr. Paulem Thompsonem przeprowadzili badania porównujące działanie różnych umiarkowanych i intensywnych ćwiczeń oraz ich wpływ na choroby krążenia i umieralność. Dowiedli, iż mniejsza częstotliwość ruchu przyniesie takie same korzyści.
- Zgadzamy się, że każda aktywność fizyczna, nawet w większej ilości nie jest zła dla organizmu i nie zniechęcamy do niej, lecz krótsze i intensywne ćwiczenia także zmniejszają ryzyko zachorowań i poprawiają kondycję - uważają naukowcy.
Już 35 minut krótszych i intensywnych ćwiczeń w tygodniu powinno przynieść pożądane korzyści.
(PAP Life)
