Herbata dla aktywnych. Która najefektywniej schłodzi organizm po intensywnym treningu?
Większość z nas uważa, że najlepszym sposobem na schłodzenie rozgrzanego po treningu organizmu jest picie zimnych napojów, na przykład wody. Tymczasem obniżają one sztucznie temperaturę naszego ciała sprawiając, że w efekcie jeszcze bardziej odczuwamy gorąco. Zdrowym i przynoszącym oczekiwane efekty napojem, który powinny pić osoby aktywnie fizycznie jest natomiast herbata, najlepiej gorąca.
Osoby aktywne fizycznie poszukują napojów chłodzących, które pozwolą im efektywnie obniżać temperaturę organizmu w trakcie i po treningu. Regularnie ćwicząc powinny one również uzupełniać swoją dietę w witaminy oraz substancje, które zapewnią odpowiedni poziom energii.
Te zmienne sprawiają, że jednym z napojów polecanych sportowcom jest gorąca herbata. Nie tylko skutecznie chłodzi, ale też dodaje sił i usuwa zmęczenie. Dodatkowo podnosi ciśnienie, przyspiesza bicie serca i pobudza system nerwowy.
Chłodzące ciepło
Nie każdy wie, że na naszym języku znajdują się receptory, które podczas picia gorących napojów dają organizmowi sygnał, że należy uruchomić mechanizmy pozbywania się nadmiaru ciepła. Proces ten w następnej kolejności zwiększa wydzielanie potu, które warunkuje chłodzenie organizmu. W efekcie ilość utraconego ciepła jest większa niż ta, którą dostarczaliśmy pijąc gorącą herbatę, a nasz organizm odczuwa chłód, którego nie dostarczyłyby mu napoje zimne.
Jedną z najlepiej chłodzących herbat jest napar miętowy, którego właściwości szczególnie doceniają mieszkańcy gorącego Maroka. Warto wypróbować ten np. od Ahmad Tea London - jest bowiem wzbogacony o subtelny smak cytryny. Herbata miętowa to także idealny wybór dla szukających pomocy w problemach z trawieniem.
Zielone zdrowie
Osoby aktywne fizycznie herbatę mogą pić także przed rozpoczęciem treningu. Najlepsza będzie zielona, która dzięki zawartej teinie ma właściwości pobudzające. Dodatkowo jest bogata w cenne minerały, mikroelementy oraz witaminy C, E i B. Zielona herbata wspomaga także odchudzanie, dzięki temu, że przyspiesza metabolizm i usuwa zbędne produkty przemiany materii. Wyjątkowo orzeźwiająca będzie ta z dodatkiem mięty lub cytryny, którą również proponuje Ahmad Tea London.
Osoby preferujące bardziej owocowe smaki mogą z kolei spróbować kompozycji zielonej herbaty z borówką, malinami i granatem lub truskawką i kiwi. Aktywnym fizycznie polecana jest również zielona herbata z jaśminem. Jaśminowy aromat wydobywający się z herbaty zmniejsza bowiem drzemiące w nas napięcie i stres. Olejki jaśminowe potrafią także eliminować zmęczenie i senność. Herbata ta dodatkowo usprawnia pracę układu krwionośnego, dzięki czemu chroni przed zawałem serca.
