Jak skutecznie zlikwidować trądzik?
Pojawiające się na twarzy niedoskonałości to jeden z najbardziej dokuczliwych urodowych problemów. Choć niewłaściwa pielęgnacja ma duży udział w pogarszaniu się kondycji cery, przyczyn powstawania trądziku jest więcej. Warto baczniej przyjrzeć się swojej diecie oraz higienie snu.
Na wygląd naszej skóry oddziałuje szereg czynników. Nie tylko niewłaściwa pielęgnacja może pogorszyć stan cery, prowadząc do pojawiania się znienawidzonych wyprysków. Nasz styl życia również ma w tym swój udział. A jednym z jego filarów pozostaje dieta. Eksperci stale przypominają, że to, co ląduje na naszym talerzu, ma ogromny wpływ na cały nasz organizm - również na wygląd skóry.
Zdrowe odżywianie jest więc pierwszym ważnym krokiem na drodze do pozbawionej niedoskonałości cery. Zbilansowana dieta jest tym istotniejsza, jeśli borykamy się z powracającym trądzikiem.
- Starajmy się jeść jak najwięcej sezonowych warzyw i owoców, przyrządzajmy domowe posiłki zamiast kupować gotową, przetworzoną żywność i dania typu fast food. Warto też jeść więcej produktów, które zawierają witaminy z grupy B - wyjaśnia kosmetolożka Eliza Lewandowicz.
***Zobacz także***
Przy problematycznej cerze warto również ograniczyć słodkie i słone pokarmy, gdyż ich nadmierne spożycie prowadzi do pogorszenia stanu cery. Podobnie, jak alkohol i kofeina.
- Postarajmy się wyeliminować z diety słodycze oraz nadmiar soli i ostre przyprawy. Ograniczmy tłuszcz i białko zwierzęce na rzecz ich roślinnych odpowiedników. Niektórym osobom nie będzie również służył nadmiar kofeiny. Ograniczmy również spożycie alkoholu i starajmy się wypijać odpowiednią ilość wody wciągu dnia - instruuje ekspertka.
Oprócz diety ważny w kontekście wyglądu naszej cery jest także, często przez nas zaniedbywany, odpoczynek. Potwierdzają to liczne doniesienia ze świata nauki. Jak dowiedli uczeni z Brytyjskiego Towarzystwa Dermatologicznego, niedobór snu przyspiesza proces starzenia się skóry oraz sprzyja powstawaniu niedoskonałości. Naukowcy ustalili, że niewystarczająca ilość snu prowadzi do aktywacji hormonów stresu (m.in. kortyzolu), które mogą powodować pojawianie się znienawidzonych wyprysków.
***Zobacz także***
Jedną z przyczyn powstawania trądziku może być także zanieczyszczenie powietrza, które w ostatnim czasie przybiera na sile. Smog, czyli chemiczny koktajl pyłu i metali ciężkich, jest niebezpieczny dla całego ludzkiego organizmu - także dla skóry. Wywiera on na nią szkodliwy wpływ m.in. poprzez zwiększenie stresu oksydacyjnego.
- W dni, kiedy stężenie smogu przekracza zalecane normy, starajmy się nie przebywać długo na zewnątrz, a po powrocie do domu najlepiej od razu oczyścić twarz, aby pozbyć się z niej zanieczyszczeń - sugeruje Lewandowicz.
Choć odpowiednia pielęgnacja jest niezbędnym elementem walki z trądzikiem, działania należy podjąć i na innych frontach. Wśród przyczyn skórnych dolegliwości znajdują się bowiem także te związane z naszymi codziennymi nawykami i stylem życia. Wzbogacenie diety o wartościowe, pełne witamin produkty oraz zadbanie o higienę snu nie tylko poprawią nasze samopoczucie i wydajność, ale i pozytywnie wpłyną na wygląd cery.
