Kilka chwil tylko dla ciebie

Kiedy ostatnio tańczyłaś? Załóż luźny strój niekrępujący ruchów i wygodne obuwie. Włącz ulubioną muzykę, zamknij oczy, wsłuchaj się w siebie i poruszaj się w tempie zgodnym z melodią.

Ciało cię poprowadzi: Zakręć się w lewo, zrób wdech, w prawo - wydech... Ciało rozluźni się i poprowadzi cię samo, zaufaj mu.

Daj ponieść się ruchowi: Gdy rytmicznie się poruszasz, wirujesz, podskakujesz i wymachujesz rękami, uwalniają się coraz większe pokłady drzemiącej w tobie energii. A mózg wytwarza hormony szczęścia, tzw. endorfiny, poprawiające nastrój.

Odkryj swój wdzięk: W tańcu nie musisz kontrolować, jak postawić nogę, stać wyprostowana czy wciągać brzuch. Ruszasz się lekko, płynnie, z pełną gracją. Łydki, uda i pośladki stają się jędrne i smuklejsze. Taniec w przyjemny sposób pozwala też spalić ogromne ilości kalorii.

15 minut tańca dziennie wystarczy, by twoje ruchy zyskały grację, a ty większą pewność siebie.

Wrzuć do wanny 1-3 musujące kule kąpielowe kwiatowo- -ziołową lub różaną, np. Stara Mydlarnia, ok. 11 zł. Zamknij oczy i wdychaj odprężające aromaty.

Rześki mikromasaż: Podczas rozpuszczania się kule uwalniają bąbelki, które jak igiełki lekko szczypią skórę.

Na dobry sen: Wlej 10-15 kropli olejku z lawendy do kąpieli, obok zapal świecę lawendową. Zanurz się w ciepłej wodzie na 10 minut.

Na nerwy: Rozpyl na ciele po kąpieli wodę lawendową. Jej nuty działają uspokajająco.

Na jędrną skórę: Zmiksuj średniego banana, 5 plastrów ananasa z puszki ze szklanką chudego mleka. Dodaj kilka listków mięty lub melisy. Wypij pyszny napój, zawierający odżywcze witaminy, m.in. C i mikroelementy, m.in. potas wzmacniające skórę.

Na piękną cerę: Zmiksuj 1/4 mango z miąższem z 1 pomarańczy, kubkiem jogurtu naturalnego i szczyptą imbiru. Beta-karoten zawarty w tych owocach poprawi koloryt skóry, a imbir polepszy krążenie.

Ta wyjątkowo przyjemna maseczka ma konsystencję chłodzącego żelu, który po rozprowadzeniu na twarzy zastyga w przezroczystą błonkę. Po 5-10 min oderwij ją jednym ruchem. Wybierz odpowiednią dla siebie.

Wygładzająca: Rozprowadź na twarzy maseczkę rewitalizującą peel-off. Twarz będzie wygładzona jak po superliftingu.

Złuszczająca: Nanieś owocową maseczkę peel-off, np. winogronowo- pomarańczową. Oczyszcza pory, złuszcza martwe komórki jak peeling.

Ćwiczenia i oddechy relaksują mięśnie twarzy i dodają jej pogodnego wyrazu.

Promienne oczy: Otwórz jak najszerzej oczy, jakbyś czemuś się dziwiła. Nie unoś brwi ani nie marszcz czoła. Przez 5-10 sek. patrz w punkt przed siebie. Zamknij oczy, mocno dociśnij powieki, ale ich nie mruż. Zrób to 4 razy.

Uniesione policzki: Zrób wdech przez nos, napełnij powietrzem jeden policzek, zamknij usta. Przesuwaj powietrze z jednego policzka do drugiego, aż zabraknie ci tchu. Powoli wypuść powietrze przez usta.

Zrelaksowane mięśnie twarzy: Usiądź wyprostowana, nabierz powietrza, mocno "zaciśnij" twarz i pięści. Wytrzymaj 5 sek. Zrób wydech, otwórz szeroko oczy i mocno wysuń język, jakbyś chciała dotknąć brody. Powtórz 3-4 razy.

Masz obolałe, zmęczone stopy? Zanurz je na 5-10 minut w misce z ciepłą wodą i naparem ziołowym. Zalej 0,5 litra wrzątku 2 herbatki tataraku, rozmarynu, tysięcznika pospolitego lub arcydzięgla. Możesz dodać do kąpieli także garść kwiatowej soli. Starannie osusz ich skórę i wklep krem do stóp.

Masaż olejkiem: Dodaj do kremu 2-3 krople olejku rozmarynowego lub cytrynowego i kolistymi ruchami masuj stopy. To pobudzi krążenie i je odświeży.