Reklama

Reklama

Wzruszanie ramionami działa jak skuteczny masaż

Remedium na dolegliwości po ciężkim wysiłku fizycznym i bóle mięśni może być dodatkowa porcja ćwiczeń. Jak wskazują naukowcy, w niwelowaniu bólu ćwiczenia fizyczne są równie efektywne, co masaż.

Klin, klinem - ta zasada może okazać się pomocna również w leczeniu wyczerpanych treningiem mięśni.

Profesor Lars Andersen z Narodowego Centrum Badań (National Research Center for the Working Environment) z siedzibą w Kopenhadze przekonuje, że dodatkowa porcja lekkich ćwiczeń, jest równie efektywna, co masaż.

Badanie przeprowadzono na 20 kobietach, które po ćwiczeniach ramion i szyi uskarżały się na ich ból. W ramach eksperymentu, badanym wykonano 10-minutowy masaż jednego ramienia, drugiemu ramieniu panie musiały ulżyć same, wykonując 10-minutowy zestaw ćwiczeń np. wzruszanie ramionami.

Reklama

Na podstawie badań naukowcy odkryli, że zarówno masaż jak i ćwiczenia zmniejszyły ból mięśni, przy czym ćwiczenia były trochę bardziej skuteczniejsze w niwelowaniu bólu i skutków wyczerpujących treningów, jakimi są potocznie zwane zakwasy.

Profesor Andersen zachęca, aby do swojego codziennego treningu włączyć proste ćwiczenia, które rozluźniają mięśnie.

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje