Szybki sposób na relaks
Po zakończeniu nauki lub w przerwie między powtórkami warto rozluźnić mięśnie, dotlenić organizm, zrelaksować się. Pomogą w tym 3 proste ćwiczenia.
Koci grzbiet123RF/PICSEL
Koci grzbiet: uklęknij w lekkim rozkroku, wyprostowane w łokciach ręce oprzyj o podłogę. Wygnij plecy do góry w łuk, opuszczając głowę. Ćwiczenie pomaga pozbyć się bólu kręgosłupa.
Głębszy oddech: usiądź, złączając podeszwy stóp. Spleć dłonie i połóż je na podłodze. Unosząc głowę, wciągaj powietrze. Pochylając ją, wypuszczaj. Dotleniony w ten sposób mózg pracuje lepiej.