4 produkty, które zmniejszają apetyt
Chcesz dobrze zjeść, a zarazem stracić kilka kilogramów? Musisz znać kilka produktów, które pomogą ci spalić zbędne kalorie. Jaki sekret kryją te produkty? To bardzo proste, wolniej się trawią. Znajdziesz je poniżej.
Niewiele osób lubi pikantne i ostre sosy, nie wszyscy je tolerują. Badacze twierdzą, że pikantne papryczki przyspieszają metabolizm i pomagają szybciej spalić kalorie. Działają bardzo efektywnie zwłaszcza dla osób, które nie jadły ich wcześniej. Dodaj pół łyżeczki papryczki chili lub wrzuć kilka ostrych papryczek do swojego dania, a zobaczysz jak metabolizm przyspieszy.
W jęczmieniu znajduje się dużo błonnika, który zmniejsza apetyt oraz obniża poziom cukru we krwi. Spożywanie takich produktów może znacznie zmniejszyć problem otyłości i ryzyko cukrzycy.
Migdały
Godzinę po śniadaniu czujesz głód? Nie szukaj tanich przekąsek, sięgnij po surowe migdały. Jedząc migdały pomiędzy posiłkami, zjesz mniejsze porcję obiadu czy kolacji.
Jeśli chcesz utrzymać apetyt pod kontrolą, jedz białko. Kiedy na twoim talerzu znajdzie się wysokiej jakości białko, wówczas przez dłuższy czas będziesz syty. Źródło białka należy wybierać uważnie. Ciemne mięso może być bardzo tłuste, wybieraj lżejsze opcje, takie jak kurczak czy jagnięcina o wadze nie większej niż 100 g na posiłek.
