5 sposobów jak pić więcej wody

Kup butelkę wielorazowego użytku (możesz ozdobić ją naklejkami lub udekorować w dowolny sposób, aby spersonalizować jej wygląd) i trzymaj ją w samochodzie. Sączenie wody w ciągu dnia może dostarczyć organizmowi dodatkowej porcji wody. A jeśli utkniesz w korku przynajmniej zadbasz o nawodnienie swojego ciała.

Łatwo zapomnieć o piciu wody w pracy, jeśli jesteś bardzo zajęty realizacją niekończących się zadań. Trzymaj butelkę z wodą w widocznym miejscu, tak żebyś nie zapominał o piciu. Dla ułatwienia popijaj kilka łyczków co godzinę.

Dobre wieści dla fanów kawy: kawa liczy się w ogólnym spożyciu wody. Zanim jednak wzbudzisz w sobie ekscytację muszę oznajmić, że nie zachęcamy do codziennych wizyt w Starbucksie, które wiele z was tak lubi. Lepiej samodzielnie zaparzać sobie kawę w domu. Dodaj do niej szczyptę cynamonu, odrobinę miodu oraz kropelkę mleka dla nadania smaku.

Woda może nie zaspokajać twoich kubków smakowych w sposób, jaki robią to sztucznie słodzone napoje. Znam to uczucie. Podobnie jednak jak odrobina kreatywności może przekształcić twoją poranną kawę w ucztę dla podniebienia (szczypta cynamonu + odrobina miodu + trochę mleka. Spróbuj, a nie pożałujesz), tak samo wodę można nieco podrasować. Dodaj kawałki świeżych owoców do wody, aby nadać jej ciekawego, naturalnego smaku. Spróbuj wykorzystać w tym celu cytrynę, limonkę, arbuza lub pomarańczę. Eksperymentuj z różnymi owocami (a nawet z rozmaitymi kombinacjami owoców) aż odkryjesz swój ulubiony przepis.

Wiemy, że typowe zalecenie „pij 8 szklanek wody dziennie” może się wydawać ogromną ilością, ale w rzeczywistości tak nie jest. Wystarczy, że wypijesz trochę więcej niż szklankę wody o następujących porach dnia:

- Zaraz po przebudzeniu (odwodnienie powoduje zmęczenie mózgu, zadziałaj więc od razu, aby temu zaradzić).

- Przed śniadaniem, obiadem i kolacją (czasem głód to ukryte pragnienie, wypicie wody pozwoli zapobiec przejedzeniu)

- Godzinę przed położeniem się spać (wystarczająco blisko pory snu, aby zachować nawodnienie, ale nie aż tak blisko, żebyś musiał budzić się w celu pójścia do toalety)

Idealne spożycie wody to, co najmniej około 2 litry tego płynu, w zależności od różnych czynników, takich jak twój poziom aktywności czy budowa ciała, trzeba więc eksperymentować, aby zorientować się, co jest najlepsze w twoim przypadku. Trzymaj się planu przedstawionego w powyższej liście, ale nie wahaj się zwiększać lub zmniejszać porcji spożywanej wody zgodnie ze swoimi potrzebami i celami.