Ból piersi: Jak skutecznie zaradzić najczęstszym oraz zaskakującym przyczynom

Cykl hormonalny

U wielu z nas jest związany z zawirowaniami hormonalnymi przed miesiączką. Zwykle zaczyna wtedy doskwierać 5 dni przed wystąpieniem krwawienia i ustępuje w jego pierwszym lub drugim dniu. Do bólu piersi dochodzą też objawy takie, jak: uczucie ogólnej ociężałości, bóle głowy, drażliwość, pobolewanie podbrzusza. Lekarze nazywają to zespołem napięcia miesiączkowego (PMS).

Na co dzień pij 1 łyżeczkę oleju z wiesiołka. Wybierz ten tłoczony na zimno (z zielarni, ok. 35 zł/250 ml). Zbadano, że występujące w nim 2 kwasy omega 6 (tzw. kwas gamma-linolenowy GLA oraz linolowy LA) wpływają bardzo korzystnie na kobiecy organizm, łagodząc przedmiesiączkowe dolegliwości, w tym ból piersi. 

Na 10 dni przed spodziewanym krwawieniem zacznij pić herbatę z mniszka pospolitego - rano oraz wieczorem 1 filiżankę. Łagodzi obrzmienie piersi i uczucie ich napięcia. 1 łyżeczkę suszonych liści zalej 1 filiżanką wrzątku na  10 min; przecedź.

Mastopatia

Często to objaw tzw. mastopatii. Stresujący tryb życia, a dodatkowo predyspozycje odziedziczone po mamie mogą sprzyjać nierównowadze między hormonami. Gdy masz za dużo estrogenów i prolaktyny, tkanki gruczołów piersiowych są pobudzane do rozrostu. Mogą tworzyć się  w nich niegroźne guzki, które sprawiają, że piersi są obolałe (zwłaszcza przed miesiączką).

Postaraj się zrezygnować z kawy, herbaty, napojów typu cola oraz czekolady i wszelkich produktów zawierających kakao. Upośledzają metabolizm tkankowy i sprzyjają tworzeniu się guzków.

Wypróbuj niepokalanek pieprzowy. Możesz sięgnąć po zmielone owoce (z zielarni, ok. 9 zł/100 g) lub krople (ok. 30 zł/30 ml). Stosuj je zgodnie z ulotką.

Bielizna

Czasem to sprawka... stanika, który utrudnia przepływ limfy. Stań przed lustrem w biustonoszu. Jeśli piersi wychodzą górą lub bokiem z miseczek, ramiączka wrzynają się w skórę i pozostawiają na niej czerwony ślad, zapięcie kłuje w plecy - stanik trzeba zmienić.

Najlepiej dobierz nowy w salonie, w którym można uzyskać fachową poradę brafitterki.

Torebka lub pasy

Zawinić też może... torebka. Jeśli jest ciężka lub częstym spadaniem wymusza na tobie uniesienie ramienia, może powodować przeciążenie mięśni klatki piersiowej. Pilnuj, by torebka ważyła nie więcej niż 1,5 kg. Gdy masz dużo rzeczy do zabrania, część z nich nieś w siatce po przeciwnej stronie ciała. Postaraj się o szeroki i na tyle krótki pasek, by torebka przestała spadać. Niekiedy powodem bywa ciasno zapięty pas w samochodzie. Wydłuż go, a do tego ustaw oparcie mniej pionowo.

Uwaga! Winowajcą bywa tłusta dieta

Pokarmy takie, jak: bekon, pasztet, wieprzowina oraz wszelkie fast-foody słyną z tego, że mają zły wpływ na kobiece piersi. Zastąp te pokarmy rybami, oliwą i warzywami.