Codziennie 15 minut, by kręgosłup mniej bolał na koniec dnia
Takie dolegliwości to skutek napięcia mięśni pleców po długim siedzeniu lub staniu.
1. Czy siedzisz albo stoisz, staraj się mieć przy tym wciągnięty brzuch, choćby udawało ci się to przez tylko 10 minut dziennie. Naukowcy z Politechniki Śląskiej sprawdzili, że o 25 proc. zmniejsza się wtedy ryzyko bólu pleców (zwłaszcza w odcinku lędźwiowym).
2. Trzy-pięć razy dziennie przez ok. jedną minutę rozciągaj plecy. To rozluźnia mięśnie. Najprostsza pozycja: siedząc, wciągnij brzuch, wyciągnij do góry tułów oraz głowę, a następnie powoli skręć się całą górą ciała najpierw w jedną, potem w drugą stronę (jakbyś chciała za siebie spojrzeć). Zrób po pięć takich skrętów na każdą stronę.
