Dieta Jessici Biel

Jessica niejednokrotnie stosowała modne diety-cud, czasami bardzo rygorystyczne (np. bez cukru, mąki, nabiału i soli), zanim znalazła rozwiązanie, które działa.

To nie zwariowane nowinki, cudowne pigułki, ani tajemnicze zioła pomagają aktorce utrzymać doskonałą figurę, ale zbilansowana dieta i obejmujący sześć dni w tygodniu program treningów.

Również swoją dietę Jessica stosuje przez sześć dni w tygodniu, siódmego robi sobie "wolne". Taki dzień urlopu od diety pomaga lepiej znosić dyscyplinę, ale może też być zdradliwy. Z założenia w tym dniu można pozwolić sobie na nieco więcej, co nie oznacza, że może to być dzień nieskrępowanego obżarstwa. W ten sposób łatwo można by zaprzepaścić wysiłki tego tygodnia.

W ciągu dnia Jessica je trzy niewielkie zdrowe posiłki i trzy przekąski. Sześć małych posiłków w ciągu dnia pomaga jej utrzymywać metabolizm na odpowiednim poziomie w ciągu całego dnia. Każdy posiłek zawiera białko (chude mięso, kurczak, łosoś), do tego świeże warzywa oraz brązowy ryż lub razowy makaron.

A jakie posiłki je Jessica?

Śniadanie:

1. Owsianka na chudym mleku z jabłkiem i cynamonem. Szklanka soku pomarańczowego.

2. Kromka pełnoziarnistego pieczywa oraz mała puszka sardynek w sosie pomidorowym. Szklanka soku jabłkowego.

3. Omlet z trzech białek (z jajka) z pomidorami. Szklanka soku grapefruitowego

Przekąska: garść niesolonych migdałów lub banan

Obiad:

1. 10 dkg chudego kurczaka, garść razowego makaronu i warzywa.

2. Pół pieczonego ziemniaka z tuńczykiem i kukurydzą oraz sałatka z zielonych warzyw liściowych z sokiem z cytryny i łyżeczką oliwy z oliwek

3. Sałatka z fasoli, selera, marchewki, papryki z sokiem z cytryny i łyżeczką oliwy z oliwek.

Przekąska: Łyżka mieszanych nasion (sezam, pestki dyni, słonecznika) lub kawałek owocu.

Kolacja:

1. Średniej wielkości filet z łososia pieczony w folii z sokiem z cytryny i łyżeczka oliwy z oliwek. Ubite słodkie ziemniaki, brokuły, marchewka. Filiżanka niskotłuszczowego jogurtu na deser.

2. Chudy kotlet wieprzowy z pieczonymi warzywami. Sałatka owocowa z łyżeczką śmietany.

3. 10 dkg chudego mięsa, smażone warzywa i makaron razowy lub brązowy ryż.

Przekąska: dwa pełnoziarniste wafelki lub ciastka owsiane z hummusem. Szklanka soku owocowego.