Domowe sposoby na zmęczenie

Gdy jesteśmy senni lub tracimy koncentrację, najczęściej sięgamy po kawę. W sytuacjach kryzysowych, kiedy zmęczenie bierze górę wypijamy nawet kilka filiżanek dziennie. Jak powszechnie wiadomo, zbyt duża ilość kofeiny nie jest dobra dla zdrowia. Czym więc ją zastąpić, by zyskać więcej energii?

Domowe sposoby na zmęczenie

Energetyczny kopniak jaki dostarcza nam kawa działa zazwyczaj przez krótki czas. Gdy pijemy zbyt dużo napojów z kofeiną efekt może być wręcz odwrotny – poczujemy zmęczenie jak wcześniej, nawet ze zdwojoną siłą. Na szczęście jest wiele alternatywnych sposobów na to, by odzyskać energię. Zbyt mało się o nich mówi, a warto je znać!

Gdy czujemy zmęczenie i osłabienie, powodem może być niski poziom cukru we krwi. Uczucie to zwykle pojawia się po dużym i ciężkim posiłku. Jeśli w tej sytuacji wypijesz kawę, samopoczucie poprawi się tylko na chwilę, a uczucie znużenia przyjdzie szybciej niż myślisz. Pomocne będą natomiast odżywcze przekąski – bogate w żelazo, zdrowe tłuszcze i witaminę C. Może być to np. awokado, orzechy, marchewka, hummus czy seler naciowy. Jeśli nie masz ich akurat pod ręką, sięgnij po gotowy batonik z ziarnami, kupiony na dziale ze zdrową żywnością.

Odwodnienie to częsta przyczyna osłabienia i zmęczenia. Może powodować także palpitacje serca, a nawet utratę przytomności. Wiele dolegliwości jest związanych z tym, że przyjmujemy zbyt mało płynów. Utrata nawet 1-2 proc. wody organizmu może wywoływać uczucie zmęczenia i dekoncentrację. Gdy nagle poczujesz senność, wypij szklankę wody mineralnej i staraj się nawadniać przez cały dzień – to niezwykle ważne, aby organizm funkcjonował prawidłowo.

Jeśli praca ewidentnie ci nie idzie, wyjście na zewnątrz, najlepiej na słońce może pomóc. Badania dowodzą, że ekspozycja na tzw. niebieskie światło pobudza. Warto o tym pamiętać, gdy szukamy odpowiedzi na to, dlaczego nie możemy zasnąć. Przed pójściem spać dobrze jest przewietrzyć sypialnię – to poprawi jakość snu. Ponadto, rześkie, chłodne powietrze świetnie pobudza – zadbaj więc, by w pomieszczeniu nie było zbyt ciepło.

Mało kto wie, ale wąchanie rozmarynu lub olejku z rozmarynu pobudza i relaksuje. Dowodzą temu badania - według jednego z eksperymentów osoby, które wąchały rozmaryn, poradziły sobie na testach lepiej niż grupa, która wąchała wcześniej lawendę i ta, która nie wąchała nic.