Gdy boli kręgosłup
Na bóle pleców i krzyża uskarża się wiele osób. Dolegliwości te pojawiają się najczęściej około 30. roku życia. Jeśli bóle powtarzają się, to może to być sygnał choroby, która wymaga pomocy lekarza.
Jeśli pojawiają się sporadycznie, w określonych sytuacjach warto wypróbować kilku sposobów na ich złagodzenie.
Najczęsciej ból umiejscawia się w szyi, barkach, w okolicy krzyża. Te odcinki kręgosłupa są bowiem najbardziej obciążone i narażone na różne urazy. Kręgosłup może ulec urazowi w wyniku pracy ciągle w tej samej pozycji lub niewałściwego ułożenia ciała podczas snu. Efektem wielogodzinnej pracy z pochyloną głową jest często ból szyi, zaś długiego, nieruchomego siedzenia lub stania z pochylonymi plecami - sztywność i ból karku. Długotrwałe przebywanie w niewłaściwej pozycji lub nciągnięcie bądź naderwanie mięśni przy gwałtownym podnoszeniu jakiegoś ciężaru może skutkować bólem krzyża.
Trzymaj się prosto
Uważaj na nadwagę
Ruszaj się
Nogi w górę
Bez obcisłych spódniczek i wysokich obcasów
Twardy materac, płaska poduszka
Stres napina mięśnie
Unikaj przeciągów
Jak sobie radzić z bólem:
Polecamy:
